Tutto tosto in accumulo di fatica.
Forse troppo.
Ma sono nervoso.

Soundtrack: Juggaknots - Clear blue skies (clamoroso album che ha avvicinato alla conoscenza, purtroppo superficiale, del VERO rap un giovane Pete 25enne) [1996]
Workout 10/9 (durata 2 ore e 15 minuti):
Panca progr. 5x32.5kg 4x40kg 6x3 45kg
Stacco 5x8 80kg
Squat 3-3-5-5-7-7-10 65-65-60-60-55-55-52.5kg
Affondi 3x8 50kg 8x55kg
Floor press 5x10 16kg
Trazioni orizzontali 8-8-6-6-5-5
Stretchers 5x8 35kg
Z press 2x8 27.5kg 3x8 25kg
Bicipiti cavi bassi 5x10 ss Pushdown Tricipiti sbarra dritta schiena appoggiata 5x10 stripping
Abdominal crunch 25x40kg 3x25 45kg

Stacco:
https://youtu.be/haIsR4vymac
https://youtube.com/shorts/Bwak7hDoZS8?feature=share