ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Male.
Squat brutto, tutte al pelo, schienate tutte, pesante.
Per tenere la progressione al 92/95 credo farò molta fatica.
Il fastidio ora è qualcosa di simile al dolore.

Soundtrack: Hüsker Du - New Day Rising (1985)
Workout 13/9 (durata 2 ore):
Squat 8x2 90% 67.5kg
Panca progr 5x32.5kg 4x40kg 2x3 45kg 2x2 47.5kg 2x2 50kg
Affondi manubri 4x8 44kg
Spinte piana 2x10 18kg 3x10 16kg
Croci inclinata 30° 2x12 12kg 2x12 14kg
Rematore 3 proni, 2 Yates 5x8 55kg
Lat supina 5x8 65kg
Leg raises sbarra 5x9
Plank 1x3'
Abdominal crunch 7x15 45kg

Squat:
https://youtube.com/shorts/-52LgaYDnPE?feature=share

[lucaaa97]

Per tenere la progressione al 92/95 credo farò molta fatica.
Il fastidio ora è qualcosa di simile al dolore.

Io lascerei da parte la progressione visto il dolore anche se so che è difficile non allenarsi, ma è così che sono stato fermo per mesi

ps. C'è da dire che quando ho avuto la pubalgia nel periodo in cui correvo mi è passata relativamente in fretta, ho fatto poco più di una settimana di stop

[PistolPete]

Io lascerei da parte la progressione visto il dolore anche se so che è difficile non allenarsi, ma è così che sono stato fermo per mesi

Vediamo come mi sento al prossimo squat.
Se si aggrava ci ragiono.
Intanto ci arrivo tramite domani in cui devo staccare sopra i 100, non ci dovrebbero essere problemi fisici, prestazionali o tecnici vedremo.
Mi girano le palle perché se avessi dolore fisso mi metterei l'animo in pace, è presente solo in accosciata per il tempo del riscaldamento (che devo fare abbondante), poi in buca anche le serie allenanti non riesco a spingerle (già faccio schifo e schieno i pesi dei lillipuziani) sia per il fastidio, sia per il fatto che ormai sta diventando un tarlo psicologico.

[MrDoc]

Io lascerei da parte la progressione visto il dolore anche se so che è difficile non allenarsi,

Sono abbastanza daccordo, non serve non allenarsi, ma serve allenarsi con la regola del "non dolore" altrimenti peggiori la situazione.
Se anche fai una o due sessioni di squat più leggere del previsto poi recuperi.

[lucaaa97]

Sono abbastanza daccordo, non serve non allenarsi, ma serve allenarsi con la regola del "non dolore" altrimenti peggiori la situazione.
Se anche fai una o due sessioni di squat più leggere del previsto poi recuperi.

Si, sicuramente non serve sospendere del tutto gli allenamenti. Ma personalmente dopo la brutta esperienza che ho avuto con la sciatica dove credevo che non mi sarei mai più allenato (lo so, sono esagerato hahaha), la prossima volta che ho un dolore mi fermo completamente. Diciamo che è stata un'esperienza "utile" per farmi capire i miei limiti e imparare a non ignorare il dolore come un pirla, sicuramente con l'esperienza uno impara anche a prevenire queste cose con il corretto riscaldamento e una programmazione intelligente, anche se non tutto è prevedibile ed evitabile

[Karn]

Pete mi dispiace per il fastidio..nel mio curriculum di infortuni ho avuto la conoscenza della pubalgia..in seguito a ripetute pesanti in pista..a me è scomparso dopo 15gg di stop completo..
Ti potrei suggerire di modificare ampiezza e angolazione dei piedi ma ovviamente siamo in un forum

[PistolPete]

Pete mi dispiace per il fastidio..nel mio curriculum di infortuni ho avuto la conoscenza della pubalgia..in seguito a ripetute pesanti in pista..a me è scomparso dopo 15gg di stop completo..
Ti potrei suggerire di modificare ampiezza e angolazione dei piedi ma ovviamente siamo in un forum

Me l'aveva consigliato anche bullshark, oggi ho provato ma nisba.
Sinceramente non so come funzioni e non ho una diagnosi certa, solo l'autorevole parere di Eraser. Se dovesse continuare andrò a farmi visitare. Come ho scritto non mi fa male quasi in nulla, solo Squat, stretching, probabilmente anche se corressi ma non lo faccio. Mi scaldo e passa ma sento come se non potessi spingere al Max. È questo che mi fa incazzare, paradossalmente, se avessi un dolore sempre presente, per forza che mi dovrei prendere uno stop. Ma non poteva darmi fastidio, chessó, saltando un ostacolo , cosa che non faccio, invece che nello Squat che faccio 3 fucking times x Week?????
Oltretutto mi chiedo cosa vada a farmi vedere a fare, visto che ho precluso solo un movimento in palestra.
Però, al contempo, se continua, non avrò mai alcuna diagnosi...