Imparare l' ABC

[MrDoc]

Sono cmq tutte belle alzate. Quindi, se ci metti cattiveria il margine c'è sicuramente.

Ci spero, altrimenti vado in gara a fare ridere

[Romulano]

Ci spero, altrimenti vado in gara a fare ridere

Volevo scrivere che semplicemente non è possibile che tu faccia ridere, però è anche vero che è esattamente il timore che ho io nel caso in cui partecipassi ad una gara, anche se nel mio caso si tratta di bodybuilding (diciamo).
Alla fine però, se uno si è impegnato, nessuno ha il diritto di ridere di lui, quindi deve stare tranquillo.

[MrDoc]

Alla fine però, se uno si è impegnato, nessuno ha il diritto di ridere di lui, quindi deve stare tranquillo.

Hai ragione, sono daccordo

[circle69]

Sai, ho tre prove per ogni alzata, l' idea è :

- Squat: entrare con 130, seconda a 140 e terza , se tutto va bene, a 151kg , oltre i 151 non ho mai fatto neanche in allenamento

- Panca: entrare a 85, seconda con 90 e terza , se tutte le congiunture astrali mi aiutano, fare 94kg , anche quì oltre i 94 non ho mai fatto neanche in allenamento

- Stacco: entrare a 182,5, seconda a 192,5 e come terza 202,5, qusta non l' ho proprio mai fatta, l'ho solo ipotizzata

Capisci che già le terze sono al limite, alzare le entrate significa o andare a fare semplicemente delle chiamate più ravvicinate o ipotizzare delle terze fantascentifiche.

Se a questo aggiungi che in gara ci sono una miriadi di dettagli tecnici (e non) che possono far si che un giudice ti dia la nulla, il rischio non vale la candela.

C'è anche un altro dettaglio: se tu chiami una entrata con un certo carico e, per qualsiasi motivo (una giornata storta, un doloretto etc etc) la fallisci, non puoi abbassarla nelle prove successive e rischi di fallire tutte e tre le prove e fare "fuori gara"

ciao doc ho visto che sei in nomination per la gara raw
una considerazione da 140 in seconda a un'ipotesi di 151 in terza non è un salto troppo grosso?
vista la doppia a 130 forse entri troppo conservativo, però sempre meglio entrare facile che crearsi problemi per tutta la gara
goodlift

[MrDoc]

ciao doc ho visto che sei in nomination per la gara raw
una considerazione da 140 in seconda a un'ipotesi di 151 in terza non è un salto troppo grosso?
vista la doppia a 130 forse entri troppo conservativo, però sempre meglio entrare facile che crearsi problemi per tutta la gara
goodlift

Grazie Luigi per la riflessione. Si, anche io ho pensato che il passaggio da 140 a 151 sia un po' tanto; potrei entrare con 132,5 poi fare 142,5 e poi provare i 151 se tutto va bene, ne accennerò a Gianluca per sentire cosa ne pensa.

Ho visto che ci sei anche tu, però domenica, mentre io gareggio sabato.

---

Peso corporeo 65,6kg

Oggi allenamento leggero

Squat
8x2x105kg (sembra quasi uno squat vero)
video ultima serie:


Panca fermo 3 sec
6x3x65kg
video ultima serie:


Stacco
7x2x150kg (facili e veloci)
video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 10kg sovraccarico
5x10

rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30

[MrDoc]

Peso corporeo 65,5kg

Oggi allenamento leggero

Squat
6x3x90kg
video ultima serie:


Panca
8x2x75kg
video ultima serie:


Stacco
6x2x150kg
video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1min

[MrDoc]

Ho appena scoperto che il record Master 2 -66 di Squat è ancora 145kg, ma quello Master 1 che mi risultava essere 150 non è più 150 ma 157,5 e quindi dovrò rivedere le mie strategie per quel che riguarda lo Squat di gara.

151 potevo forse farlo, 158 no ad oggi...

[DadoL]

Ho appena scoperto che il record Master 2 -66 di Squat è ancora 145kg, ma quello Master 1 che mi risultava essere 150 non è più 150 ma 157,5 e quindi dovrò rivedere le mie strategie per quel che riguarda lo Squat di gara.

151 potevo forse farlo, 158 no ad oggi...

Ma è semplice: 140, 150, 158
A parte gli scherzi, dici che 158kg per la preparazione che hai fatto sono troppi?

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[MrDoc]

Ma è semplice: 140, 150, 158
A parte gli scherzi, dici che 158kg per la preparazione che hai fatto sono troppi?

ti dirò che ci ho pensato ai 137,5 147,5 e 158 ma i 158 , al momento sono veramente al di fuori della mia portata. Con un mese di più avrei potuto "saggiare" carichi superiori ai 151 (che già ho fatto risicati) ma con la gara tra 10 giorni è impossibile

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,7kg

Oggi doveva essere l' ultimo allenamento un po pesante prima della gara ma ho avuto un problema purtroppo.

Squat
2x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg (dovevo provare l' entrata, ma mentre risalivo è comparso un dolore improvviso nella regione posteriore della coscia sin, penso un qualche tipo di danno al muscolo bicipite femorale, non ritengo sia qualcosa di grande entità visto che ho chiuso l' alzata ma a ridosso della gara può essere di notevole impedimento. Infatto dopo dovevo fare un back off con un 2x2x100kg ma non sono riuscito)
Video 1x130kg:


Panca
1x75kg
1x80kg
1x85kg
1x90kg
2x2x80kg
Video 1x85 1x90kg:


Stacco
2x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg (dovevo salire fino a questa che era l' ultima di riscaldamento prevista per la gara, ma l' ho chiusa a fatica...)
Video 1x170kg:


Piegamenti sulle braccia con 10kg sovraccarico
5x10

rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30

... adesso stò a vedere e cerco di capire l' entità della limitazione, altro che record ...

[nasmil]

Dai Doc ghiaccio,voltaren e si risolve
Che poi hai anche fatto gli stacchi dopo quindi speriamo che passi subito

[MrDoc]

Dai Doc ghiaccio,voltaren e si risolve
Che poi hai anche fatto gli stacchi dopo quindi speriamo che passi subito

Non è un grosso danno per la vita di tutti i giorni, mi muovo quasi normalmente, il problema è in relazione alla gara.

Già per gareggiare dignitosamente si deve cercare di essere al meglio; il bicipite femorale è uno dei muscoli posteriori della coscia che aiuta a radrizzare la schiena quindi è pesantemente coinvolto sia nello Squat che nello Stacco (e infatti è vero che ho fatto 170kg di stacco, ma avrebbero dovuto volare e non salire con questa difficoltà).

Comunque il ghiaccio l' ho già messo, questa settimana ci andrò leggerissimo (se riuscirò a fare qualcosa senza dolore, altrimenti stò fermo) e poi vedremo.

[Enrico80]

Forza Doc, riprenditi!

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[Romulano]

Che sfortuna Doc, proprio ora. Anche se chiaramente è una cosa spiacevole in ogni caso.
Comunque, mi par di capire che non sia una cosa grave. A questo punto nessuno meglio di te sa come trattarla.
In bocca al lupo!

[bullshark]

Tieni duro doc! Spero vivamente che non pregiudichi nulla in previsione della gara... Incrocio le dita per te!

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