Imparare l' ABC

[the77joker]

Il fermooooooo

[MrDoc]

Il fermooooooo

Eh si, tendo a scappare via, devo provare qualcosa tipo fermo lungo , ci rifletto...

[the77joker]

Eh si, tendo a scappare via, devo provare qualcosa tipo fermo lungo , ci rifletto...

Prova a pensare LOCK è una parola nuova magari ti aiuta a focalizzare l'attenzione su questo aspetto.

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi poca concentrazione e troppo stanchezza fisica e mentale per il lavoro

Squat fermo 2 sec
6x3x100kg (bruttarelle)
Video ultima serie:


Panca fermo 3 sec
6x5x60kg
Video ultima serie:


Stacco
2x150kg
1x170kg corpetto con giù le bretelle
1x180kg corpetto bretelle su
1x190kg corpetto bretelle su
1x200kg corpetto bretelle su
1x210kg corpetto bretelle su (tirate, il bacino non è bello esteso)
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1min

[Romulano]

Ottimo, Doc. Nella panca il fermo dura veramente 3 secondi, ed è dura.

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,6kg

Oggi

Squat, salito fino a una doppia con 120 raw poi ho messo le fasce e ho fatto
2x130kg
2x140kg
2x150kg corpetto bretelle giù
2x160kg corpetto bretelle giù
2x170kg corpetto bretelle sù
2x2x180kg corpetto bretelle sù (questa volta non profondissimi ma validi senza dubbi, soddisfatto)
Video ultima doppia:


Panca paralimpica
5x5x70kg
Video:


Stacchi rumeni
5x8x80kg

Piegamenti sulle braccia
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30

[6i6i]

Peso Corporeo 65,6kg

Oggi

Squat, salito fino a una doppia con 120 raw poi ho messo le fasce e ho fatto
2x130kg
2x140kg
2x150kg corpetto bretelle giù
2x160kg corpetto bretelle giù
2x170kg corpetto bretelle sù
2x2x180kg corpetto bretelle sù (questa volta non profondissimi ma validi senza dubbi, soddisfatto)
Video ultima doppia:

vedo che ti stai allenando duramente gear anche in questo periodo di incertezza di gare....grande!