Eh si, tendo a scappare via, devo provare qualcosa tipo fermo lungo , ci rifletto...Originariamente Scritto da the77joker
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Eh si, tendo a scappare via, devo provare qualcosa tipo fermo lungo , ci rifletto...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Prova a pensare LOCK è una parola nuova magari ti aiuta a focalizzare l'attenzione su questo aspetto.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,7kg
Oggi poca concentrazione e troppo stanchezza fisica e mentale per il lavoro
Squat fermo 2 sec
6x3x100kg (bruttarelle)
Video ultima serie:
Panca fermo 3 sec
6x5x60kg
Video ultima serie:
Stacco
2x150kg
1x170kg corpetto con giù le bretelle
1x180kg corpetto bretelle su
1x190kg corpetto bretelle su
1x200kg corpetto bretelle su
1x210kg corpetto bretelle su (tirate, il bacino non è bello esteso)
Video ultima serie:
Lento avanti
5x5x30kg
Lat machine
5x10x60kg
Plank
3x1min
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Ottimo, Doc. Nella panca il fermo dura veramente 3 secondi, ed è dura.
Romulano
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso Corporeo 65,6kg
Oggi
Squat, salito fino a una doppia con 120 raw poi ho messo le fasce e ho fatto
2x130kg
2x140kg
2x150kg corpetto bretelle giù
2x160kg corpetto bretelle giù
2x170kg corpetto bretelle sù
2x2x180kg corpetto bretelle sù (questa volta non profondissimi ma validi senza dubbi, soddisfatto)
Video ultima doppia:
Panca paralimpica
5x5x70kg
Video:
Stacchi rumeni
5x8x80kg
Piegamenti sulle braccia
5x10
Trazioni alla sbarra
6x8
Crunch
3x30
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
vedo che ti stai allenando duramente gear anche in questo periodo di incertezza di gare....grande!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Grazie, sai, io cerco di darmi dei ritmi "normali" almeno nell' allenamento, mi aiuta a mantenere un certo eqilibrio mentale in un periodo di totale caos. Sono certo che gli Assoluti Gear per quest anno non si faranno, ma io li preparo lo stesso...
Peso Corporeo 65,5kg
Oggi
Squat (ancora un po di volume)
6x5x110kg
Video ultima serie:
Panca, riscaldato raw fino a 85kg poi ho messo la maglia da panca katana e ho fatto
board 9cm 4x2x95kg
board 9cm 2x2x100kg
board 6cm 2x2x100kg
board 3cm 2x1x100kg
al petto con fermo di 2 secondi al petto 4x1x100kg
Video ultime due singole:
Stacco
6x5x140kg
Video ultima serie:
Lento avanti
5x5x30kg
Lat machine
5x10x60kg
Plank
3x1min
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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