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Discussione: Imparare l' ABC

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Ma Doc cosa mi combini!!!!
    Ci incrociamo, sabato???
    Io mi vergogno terribilmente, morale sotto terra, mi son pentita di essermi iscritta

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  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da LaFran Visualizza Messaggio
    Ma Doc cosa mi combini!!!!
    Capita, le mie alzate strane ogni tanto chiedono pegno.
    Non so come reggerò alla gara completa ma temevo credevo di esseremi fatto danni peggiori, quindi va già bene. Inoltre pensavo che se gareggiavi tu, io non potevo tirarmi indietro

    Citazione Originariamente Scritto da LaFran Visualizza Messaggio
    Ci incrociamo, sabato???
    La tua gara è subito prima della mia, quindi, infortuni permettendo ci incrociamo.

    Citazione Originariamente Scritto da LaFran Visualizza Messaggio
    Io mi vergogno terribilmente, morale sotto terra, mi son pentita di essermi iscritta
    Non hai nulla da vergognarti, anzi, la tua decisione di gareggiare ha spinto me a gareggiare a mia volta pur sapendo che sabato non ho molte possibilità di migliorare i miei massimali di gara. Se tu gareggi con i tuoi problemi seri, io non posso essere da meno con il mio piccolo incidente.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
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    non ti leggevo da qualche giorno Doc e mi sono messo in linea con le vicissitudini delle ultime 2 pagine. Sta a vedere che magari questo dolore che ti è comparso e ti ha costretto a fare uno squat un po piu verticale del solito magari finisce per aprirti un mondo.
    Ad ogni modo ti faccio un gran in bocca al lupo e sabato cercherò di seguirti su YT !

  4. #4
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    Peso Corporeo 65,7kg

    Oggi ultima di scarico

    Squat
    6x2x90kg (facili e veloci ma strani)
    Video ultima doppia:


    Panca
    3x70kg
    1x75kg
    1x80kg
    3x2x65kg
    Video 1x80kg:


    Piegamenti sulle braccia
    5x10

    rematore con manubrio
    5x10x20kg

    Crunch
    3x30
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  5. #5
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    Gara meno che dignitosa, ma, viste le premesse, anche non aver fatto fuori gara e non essermi fatto troppo male è già una consolazione


    Peso 64,2kg , non ci sono santi non riesco mai a riempire meglio la categoria.


    Squat (a Gianluca il mio Squat attuale piace abbastanza, questa è l' unica nota positiva della gara)
    130kg Ok
    140kg Ok
    147,5 No


    Panca (l' emozione della gara mi fa dimenticare tutto quello che devo fare per una panca corretta e se non faccio una panca corretta non faccio panca)
    85kg Ok
    90kg Ok ma lentissimi
    93kg No inchiodati al petto...


    Stacco
    180kg Ok
    190kg No (è bastato andare fuori traiettoria di pochi centimetri e mi si è ripresentato il dolore al bicipite femorale)

    190kg No (rischiavo di farmi danni permanenti peggiori, non ho tirato)


    Fine.


    ...adesso si comincia la preparazione per il Campionato Assoluto Equipped di Dicembre e le cose diventano molto più divertenti...
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  6. #6
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    Comunque complimenti, Doc.
    Ti ho visto sul podio con la medaglia d'oro.
    Romulano

  7. #7
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    Complimenti Doc, ora deve solo passarti il fastidio!

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Gara meno che dignitosa
    beh no dai, non è vero! ti sei battuto come un leone pur presentandoti ferito! devi andarne fiero!

    comunque la nota positiva dello squat non mi sembra poco.... e tra l ' altro te lo dicevo io stesso qualche giorno fa ...
    lo stacco è andata così per colpa della fitta, si è visto chiaramente dal video che hai mollato quando è arrivato il dolore. Peccato ma hai fatto bene a non insistere inutilmente.



    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    ...adesso si comincia la preparazione per il Campionato Assoluto Equipped di Dicembre e le cose diventano molto più divertenti...
    spacca!!

  9. #9
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    Peso corporeo non pervenuto, ho mangiato come un bufalo dopo la gara

    Oggi ripresa molto leggera

    Squat fermo 2 sec in affondo
    6x4x80kg (bellini)
    Video ultima serie:


    Panca, riscaldato raw fino a 85kg poi ho messo la maglia da panca katana e ho fatto
    board 9cm 4x2x95kg
    board 9cm 4x2x100kg
    board 6cm 5x2x100kg (belli veloci)
    Video ultima serie:


    Stacco con fermo in tensione di 2 secondi prima di alzare il bilanciere
    5x5x100kg (leggerissimo, a scopo riabilitativo per il mio bicipite femorale)
    Video ultima serie:


    Lento avanti
    5x5x30kg

    Lat machine
    5x10x60kg

    Plank
    3x1min
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  10. #10
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    Ciao Doc complimenti per la gara! scendere in campo non al top e riconfermarsi non è da tutti....non hai niente da recriminarti sei un grandissimo atleta, poi oh altra medaglia d'oro....

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