Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

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[MrDoc]

Lo so che sono un po' come il Maestro Muten ma parte le battute, per lo stacco si potrebbero provare due metodi, scegli tu:

1) Banalmente fare quello che hai fatto finora ma con le doppie invece che con le singole, se le doppie con 60 vengono bene (entrambe le ripetizioni, mi raccomando) sali con il carico a doppie e così via, ovviamente non devi fare per forza 10 serie, da 5 in su va bene.

2) Ladder: il ladder prevede che tu scelga un carico e che cominci facendo una singola, poi una doppia, poi eventualmente una tripla, poi eventualmente una quadrupla, etc etc finchè vengono bene, se ti accorgi che l' ultima serie (non importa se di 2, 3 o 4 ripetizioni) è troppo lunga e la tecnica si deteriora torni a fare una singola, poi una doppia e poi una tripla. Io ipotizzo che, con 60kg, senza "sminchiare" troppo la tecnica, potresti fare una singola, una doppia e una tripla e poi di nuovo una singola, una doppia e una tripla e così via, dovresti accumulare un totale di 15 - 20 ripetizioni