giorno 20 prgramma Mr.Doc.11. Penultimo. Giovedì test max panca (e anche stacco o no?)
bw 45,3 kg

squat
20 kg x 5 + 30 kg x 5 + 40 kg 5x3 + 45 kg 3x2

panca - fermo 2
25 kg 5x5

stacco - doppie. Iniziato male (poco feeling nei 60-65-70), credo di essermi ripresa sul finale (75 e 80 meglio dei precedenti, e forse 80 meglio dei 75)
60-65-70-70-70-75-75-80

trazioni, lat, spalle

https://youtu.be/mbv0gJt6kqM