Diario di una che non è più una brava bambina

[MrDoc]

Ci sto

Era tanto tempo che aspettavo che me lo dicessi...

[kel]

Era tanto tempo che aspettavo che me lo dicessi...

ahahahah

[LaFran]

giorno 17 progr. Mr.Doc.11
bw 44,9 kg

squat 30 kg 5x2 + 35 kg 5x3
panca 40,5 kg 3x3. superare i 40 mi ha destabilizzata. non è stato facile.
stacco, doppie. 60-65-70-80 kg
trazioni, lat machine, spalle.

https://youtu.be/7G0R10JbHfM

[MrDoc]

Squat : lavori meglio con il carico più alto perchè stai leggermete più su con il torace

Panca: sono il primo a capire le implicazioni di un carico che matte un po di soggezione, comunque le hai gestite discretamente, il movimento era buono nonostante la fatica, devi solo crederci di più e andare leggermete più decisa

Stacco: direi proprio che ci siamo, hai interiorizzato il movimento e lo fai giusto a 60 kg come a 80, ottimo, possiamo valutare una programmazione più articolata se vuoi, atrimenti anche così lavori bene e ti puoi "autoregolare" in base alla tua condizione. Comunque la doppia con 80kg (quasi) facile