Diario di una che non è più una brava bambina

[MrDoc]

Ho letto adesso, e ci rifletto. Domani mattina ho appuntamento con lo stacco.

A prscindere dal metodo che scegli cura sempre il pretensionamento e la traiettoria verticale

[LaFran]

A prscindere dal metodo che scegli cura sempre il pretensionamento e la traiettoria verticale

Quella sarebbe l'intenzione. Il risultato sarà, come sempre, opposto

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[MrDoc]

Quella sarebbe l'intenzione. Il risultato sarà, come sempre, opposto

Non importa, capita sempre così anche a me, l' importante è provarci.

(... e poi non è vero, perchè in realtà hai già ripulito tantissimo tutte le tue alzate, quindi smettila di frignare e fai delle buone alzate! )

[LaFran]

Giorno 19 Mr.Doc.11
bw 45,1 kg

mi sentivo ancora un po' stanca. Squat e stacco mi son regolata in conseguenza dell'allenamento fatto ieri

squat. 20x5+30x3+40+45+50PR gamba marcia +55N (per poco)
panca. difficile, cavolo. Il fermo della prima serie non mi ha soddisfatta. 43 Kg (95% e qualcosina) 2x2
stacco. carico fisso 60 kg x 1-2-3-4-5-6 r. L'ultima serie ha stancato la schiena e mi sono fermata.

trazioni - lat machine - spalle - tricipiti
https://youtu.be/ifBhaJLOvnA

[MrDoc]

Squat: i 45 sono volati, i 50 sono saliti bene, i 55 non sono saliti perchè hai perso la linea di spinta, mentre risalivi ti è andato indietro il sedere, ma come forza ce li avevi. (Il tuo massimale di squat di sempre quanto era?)

Panca: nell ultima ripetizione hai sporcato l'esecuzione, però nel complesso buone e mi è piaciuto che ci sei andata decisa (questo è l' atteggiamento giusto). Io spero di averti messo almeno una sessione di scarico prima del massimale

Stacco: hai macinato un po di ripetizioni, va bene, però in qualche ripetizione del video hai perso la concentrazione e sei salita con la tua vecchia traiettoria obliqua