Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Però Doc, visti i 50 e avendo superato il bw... Non si potrebbe pensare ad una piccola progressione?
Visto che già ti devi ingegnare per panca e stacco... Farai 30, facciamo 31.

Ho sentito Mr. Tony. Mi iscrive alla gara ma sarò completamente sola. Della SAP ci sarò solo io. Quindi mi dovrai dare indicazioni sulle alzate, il giorno prima della gara...
Tu ci sei? gareggi domenica?
Sai se ci sono limitazioni per il pubblico? Senza Tony mi dovrò fare seguire dal mio compagno e quindi dovranno venire anche i bambini [emoji30] sul sito non ho letto nulla in merito...


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[MrDoc]

Però Doc, visti i 50 e avendo superato il bw... Non si potrebbe pensare ad una piccola progressione?
Visto che già ti devi ingegnare per panca e stacco... Farai 30, facciamo 31.

Non c'è nessun problema, però squat e stacco fanno strada a se, perchè per la panca devo fare i conti con i tempi della gara

Quindi mi dovrai dare indicazioni sulle alzate, il giorno prima della gara...

Questo senza dubbio, ... tanto sai che lo faccio anche quando non è richiesto

Tu ci sei? gareggi domenica?

No, già le gare di specialità non mi fanno impazzire, poi nella panca sono troppo forte, non vorrei far sfigurare gli altri...
Ci stò daando dentro per il Campionato Raw di settembre

Sai se ci sono limitazioni per il pubblico? Senza Tony mi dovrò fare seguire dal mio compagno e quindi dovranno venire anche i bambini [emoji30] sul sito non ho letto nulla in merito...

In realtà temo che ci sia un problema, perchè se non ricordo male l' ultima comunicazione del presidente diceva che potevano accedere solo Atleta e Assitenti

https://www.powerliftingitalia-fipl....unicazione=490

[LaFran]

Mr.Doc.12 - giorno 1
bw 45,2 kg

L'idea, stamattina al risveglio, era di fare panca e stacco e non squat, avendolo fatto ieri.
Tuttavia, poiché, mentre mi aggiravo per casa per rimuovere la polvere, i miei figli mi rincorrevano e, picchiettandomi le natiche, ripetevano "chiappe molli", ho deciso di fare di nuovo una sessione di squat (anche se dubito possa risollevare ciò che la gravità chiama).

squat: 20 kg x 5 + 30 kg x 5 + 45 kg 5x2 + 40 kg 5x2 + 30 kg x 8 + 20 kg x 10
panca 22 kg 10x6
stacco: doppie. 60-65-70-70-75-75-80-75

latmachine + spalle

https://youtu.be/dqZUS6pXJ9s

[MrDoc]

Il tuo squat di oggi presenta la stessa tipologia di errore della prima ripetizione del mio squat di oggi: vai troppo indietro con il sedere e troppo poco in basso. Nonostate la gamba so che puoi scendere di più perchè l' hai sempre fatto negli ultimi mesi, devi però non perdere mai di vista quell' obbiettivo.

Panca: molto bella perchè non hai mai perso la concentrazione e hai sempre tenuto i gomiti belli chiusi; si nota bene in questa ripresa, come, tenendo i gomiti belli chiusi, il pettorale si attivi in modo ottimale

Stacco: mi sa che oggi eri poco concentrata (non è sempre facile essere sempre focalizati al 100%) , già la prima ripetizione del video è mal fatta, guarda il fermo immagine che ho fatto, in salita con le gambe estese e la schiena ancora abbondantemente inclinata in avanti, il bilanciere di conseguenza sale in diagonale verso di te invece che verticale, e comunque l' errore si ripete anche al salire dei carichi, comunque le ultime ripetizioni sono meno brutte delle prime (forse è stata la stanchezza degli ultimi test)