Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
prima di dare colpa alla genetica, come sono questi allenamenti?
il pattern è più o meno sempre questo

A)stacco + panca + complementari

B) squat + panca + complementari

A-B-A-B-A ecc

complementari faccio in genere a rotazione, due esercizi di spalle o dorso + braccia (1 esercizio di bicipiti o uno di tricipiti)

una volta a settimana in genere faccio addominali