ok. ora ho fatto un anno pieno di allenamenti intesi 3 volte a settimana
sono lontanissimo dagli obbiettivi che mi ero posto

gli ultimi mesi ho anche seguito dieta, calcolando i macro.

queste le attuali stat

circonferenza petto: 97 cm
bracio: 36cm
gamba: 58cm
vita: 82cm
peso: 77kg
bf di bilancia: 14%

allo specchio mi vedo leggermente meglio ma i risultati sono scarsissimi.
a questo punto non so più che fare
probabilmente non sono portato per questo sport non ho la genetica