Bisognerebbe anche vedere come ti alleni, magari da tre salire a quattro giorni può fare la differenza ma l’importante è prima di tutto sapere come ti alleni.
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Franco Columbu
In Pre Gara
Bisognerebbe anche vedere come ti alleni, magari da tre salire a quattro giorni può fare la differenza ma l’importante è prima di tutto sapere come ti alleni.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Principiante
il fatto è che 4 a volte a settimana è un impegno davvero grande. inizio a vivere quasi solo per quelloOriginariamente Scritto da the77joker
se non avrò risultati nei prossimi mesi magari proverò
per quanto riguarda l'allenamento cosa posso dirti? faccio quello che mi dice il PT
in genere faccio esempio
1°giorno = squat + panca + esercizi vari (bicipit o tricipiti o spalle o dorso)
2°giorno = stacco + esercizi vari
3° giorno = squat + panca + esercizi vari
più o meno. Al massimo questa settimana posso appuntarmi gli esercizi che ho fatto e postarli
so anche che di stacco dovrei avere 120kg di massimale
di panca 80
di squat 80
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