Quante rip/serie per gli addominali e le gambe?

[ThorSon]

Ora sto avendo un piccolo problema alla spalla perché lunedì facendo i pettorali con i manubri e caricando molto, nell'ultima ripetizione, stranamente, mi ha ceduto il braccio dx e è andato verso l'esterno e la spalla ne ha sofferto. Non so cosa sia però sto usando ghiaccio e una crema e sembra che stia migliorando velocemente. Ora non so se sostare per qualche giorno (anche perché da domani ho anche schiena e spalle (venerdì)) oppure no. Eheh... troppa voglia di non fermarmi.

Mi quoto da solo

Quindi apri un diario, metti i video e lascia sul comodino ego e orgoglio.
Parti con carichi bassi ma significativi e cura la tecnica. Vedrai che i pesi aumenteranno da soli.

Ricordati che se ti fai male rischi di stare fermo molto tempo...valuta tu se è il caso o no