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Discussione: Grandi muscoli-->tante rip. piccoli muscoli--->poche rip.?

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alexscard Grandi muscoli-->tante rip.... 19-03-2008, 06:01 PM
tattoos Consiglierei un repentino... 19-03-2008, 06:03 PM
SeNsHi :p:p:p se ti va anke un... 19-03-2008, 06:05 PM
alexscard eh ma l'abbonamento dura... 19-03-2008, 06:13 PM
Titan Ma mandalo a quel paese. ... 19-03-2008, 06:26 PM
Nemintek quoto..io lo farei veramente... 19-03-2008, 06:10 PM
Heavy Metal ogni tanto se ne sente una... 19-03-2008, 08:25 PM
Furly [d-|] oddio fantastica... 19-03-2008, 08:44 PM
Titan Questo forum serve anche per... 19-03-2008, 09:59 PM
alexscard Questa è La Scheda 19-03-2008, 10:00 PM
Titan Per come la vedo io.... puoi... 19-03-2008, 10:02 PM
Nemintek Se fai un giro nel forum puoi... 19-03-2008, 10:10 PM
Cristianino tralasciando le serie rep che... 19-03-2008, 10:43 PM
Furly sei sicuro che sia... 19-03-2008, 08:43 PM
Eastern boy Allontanati da questo... 20-03-2008, 12:59 PM
cappe io "sarei" istruttore di 2°... 20-03-2008, 01:20 PM
SeNsHi wow, k skeda... 20-03-2008, 01:22 PM
alexscard Provo una cosa simile: A ... 20-03-2008, 04:12 PM
SeNsHi allora: -mancano i... 20-03-2008, 04:31 PM
Visione non volevo rivederla... 20-03-2008, 04:32 PM
Cristianino questi sono i cambiamenti che... 20-03-2008, 06:48 PM
alexscard comincia ad avere un senso? 20-03-2008, 07:28 PM
  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2008
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    50

    Predefinito Grandi muscoli-->tante rip. piccoli muscoli--->poche rip.?

    La mia palestra ha cambiato gestione.. la mia nuova scheda prevede ripetizioni molto più lunghe rispetto a prima che facevo circa 9-7-7 per quasi tutti gli esercizi..
    Ora il nuovo coach mi ha detto che le fasce muscolari grandi vanno allenate con molte ripetizioni.. esempio, di pressa seduto mi fa fare 20-18-15..e anche per i dorsali faccio ripetizioni abbastanza lunghe.. in generale comunque ha comunque allungato un po' tutti gli esercizi rispetto alla scheda che avevo prima di smettere quest'estate.. Ora mi spiegate questa filosofia del muscolo grande-tante ripetizioni?
    Sinceramente io ho l'impressione che con le serie più corte crescessi più velocemente ma magari è perchè adesso ho messo su un 2% di bf in più e quindi vedo meno i miglioramenti e inoltre perchè su ripetizioni più lunghe ci vuole più tempo per aumentare il peso..
    Ultima modifica di alexscard; 19-03-2008 alle 06:15 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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