Proviamo a fare sul serio (o almeno facciamo finta) -

[MrDoc]

Eccoti doc! Era un po’ che nn mi commentavi e pensavo ti fossi dimenticato di me! [emoji12]

Scusa, mi è sfuggito il tuo ultimo allenamento, comunque Dark è stato esaustivo

Oggi iniziò una scheda più improntata al dimagrimento con serie lunge (10-12) spero di non perdere troppa forza. Ogni 3 settimane farò una sessione di forza in 6x4 per mantenermi allenato a questi pesi. Consigli?

Più che un cosnsiglio una considerazione: si dimagrisce altrettanto bene con basse ripetizioni, pensa che io ho usato, per un paio di settimane, un programma ad alte ripetizioni (3x15) mentre stò aumentando di peso.

L' aumento o la diminuzione di peso dipendono da quanto mangi.

Inevitabilmente con questo programma perderai forza massimale.

[Luix87]

Scusa, mi è sfuggito il tuo ultimo allenamento, comunque Dark è stato esaustivo




Più che un cosnsiglio una considerazione: si dimagrisce altrettanto bene con basse ripetizioni, pensa che io ho usato, per un paio di settimane, un programma ad alte ripetizioni (3x15) mentre stò aumentando di peso.

L' aumento o la diminuzione di peso dipendono da quanto mangi.

Inevitabilmente con questo programma perderai forza massimale.

Ho impostato anche una ipocalorica leggera per non perdere troppo peso.
Proverò un mese e vediamo che succede, da settembre ricomincerò con Forza e spero di non dovere partire da capo... [emoji33]


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[MrDoc]

Se continui a curare la tecnica anche ad alte ripetizioni non devi sicuramente ricominciare da capo, stai tranquillo.

[Luix87]

Ciao a tutti,

eccomi di nuovo qua.
Dopo 2 mesi di definizione e uno di Vacanza/Lavoro sono rientrato in palestra a Settembre. Primo mese di riscaldamento e ripresa dei movimenti.
Ora sto preparando nuova alimentazione con annessa scheda di Forza.
Da Novembre ripartirò con i video.

Luigi