Proviamo a fare sul serio (o almeno facciamo finta) -

[the77joker]

Guarda che fare un powerclean con 60kg non è banale. L’esecuzione non è neanche male, forse non è esplosiva e ti manca il colpo di reni quando il bilanciere è a metà coscia. Prova con 40 kg e cerca di esplodere ma senza fretta. Lo so è un casino. Ma il bello è quello: alzata molto tecnica in cui la difficoltà è avere coordinazione e velocità, non la puoi eseguire lenta.
Occhio alla scelta del peso, se è tropo alto non riesci ad essere veloce e se è troppo basso rischi di farlo troppo veloce e di non riuscire a coordinare i movimenti. Insomma l’ho fatto con un peso di riscaldamento e mi sono tirato il bilanciere nel mento, per fortuna non sono finito ko.


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[Luix87]

Guarda che fare un powerclean con 60kg non è banale. L’esecuzione non è neanche male, forse non è esplosiva e ti manca il colpo di reni quando il bilanciere è a metà coscia. Prova con 40 kg e cerca di esplodere ma senza fretta. Lo so è un casino. Ma il bello è quello: alzata molto tecnica in cui la difficoltà è avere coordinazione e velocità, non la puoi eseguire lenta.
Occhio alla scelta del peso, se è tropo alto non riesci ad essere veloce e se è troppo basso rischi di farlo troppo veloce e di non riuscire a coordinare i movimenti. Insomma l’ho fatto con un peso di riscaldamento e mi sono tirato il bilanciere nel mento, per fortuna non sono finito ko.


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Ahahah bella scena! Cmq provo a mettere 50 ed eseguirlo più tecnicamente. Quello che mi viene difficile è:
1) mettere i gomiti avanti senza lussarmi i polsi
2) non fare sbattere il bilanciere sulle scapole (mi sono venuti i lividi)
3) andare in mezzo squat quando “riprendo il peso”

Decisamente ostico e complesso il power Clean, ma mi piace!


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[the77joker]

Ahahah bella scena! Cmq provo a mettere 50 ed eseguirlo più tecnicamente. Quello che mi viene difficile è:
1) mettere i gomiti avanti senza lussarmi i polsi
2) non fare sbattere il bilanciere sulle scapole (mi sono venuti i lividi)
3) andare in mezzo squat quando “riprendo il peso”

Decisamente ostico e complesso il power Clean, ma mi piace!

1. Già. Io non ho la mobilità per tenere la mano chiusa percui devo aprirla e lasciare scorrere il bilanciere sulla punta delle dita
2. Intendi le clavicole spero tu non abbia le scapole davanti
3. Già

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[Luix87]

1. Già. Io non ho la mobilità per tenere la mano chiusa percui devo aprirla e lasciare scorrere il bilanciere sulla punta delle dita
2. Intendi le clavicole spero tu non abbia le scapole davanti
3. Già

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Yes volevo dire clavicole.. per fortuna le scapole le ho ancora dietro!


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[MrDoc]

Squat: nelle prime due rip l' affondo sembra a pelo, però lo squat è ben fatto

Panca: perdi leggermete compattezza al petto (se osservi tremi proprio quando ricominci a spingere)

Stacco: spinta sempre spezzata in due prima spingi con legambe e poi recuperi con la schiena