diario di kel

[kel]

Però se ti accorgi che il carico non ti permette proprio di fare una esecuzione valida piuttosto è meglio se lo abbassi un pochino (Io i carichi li ho settati al volo, possono servire aggiustamenti).

no, no, teniamoli così. Proviamoci!


grazie mille per i commenti. ne faccio tesoro.

intanto oggi:
2)
Stacco 6x4x100kg
(preceduti, come penso sia ovvio e imperativo, da varie serie di avvicinamento, 4x50 kg, 4x60kg, 4x70 kg ecc)

https://youtu.be/E5bJH2PvxDE
https://youtu.be/ajM_tZS0-xg
https://youtu.be/JiMhZ6ZjnlQ



Panca tecnica (discesa 5 secondi - salita 5 secondi) 6x4x40kg
mi è piaciuta un sacco come cosa. Ti da il tempo di interiorizzare ogni sensazione e lavorarci su anche mentalmente.
L'unico problema è che nel contare 1 - 2 - 3 - 4 - 5 in su e in giù, perdevo il conto delle reps.
Qua, in questi 2 video, ho una serie da 5 e una da 3 e me ne sono accorto rivedendo il video perchè mentre le facevo ero certo fossero 2 serie da 4
https://youtu.be/22uuc4iIRC0
https://youtu.be/F0KDxLjzxEg

[ThorSon]

Procurati un abaco

Scherzi a parte, continua così!

[Romulano]

Per il problema della perdita del conteggio delle ripetizioni, ti dico che l'ho incontrato anche io.
Cosa faccio io: ad esempio, devo fare polpacci 4 serie da 20 con fermo di due secondi? Faccio la ripetizione, mi fermo e conto "uno, uno", ne faccio un'altra e conto "due, due" e così via fino a venti, facendo durare un secondo ogni conteggio.
Dopo la prima serie, conto "ventuno, ventuno", poi "ventidue, ventidue", fino a quaranta.
E simili per differenti modalità.

[the77joker]

Per il problema della perdita del conteggio delle ripetizioni, ti dico che l'ho incontrato anche io.
Cosa faccio io: ad esempio, devo fare polpacci 4 serie da 20 con fermo di due secondi? Faccio la ripetizione, mi fermo e conto "uno, uno", ne faccio un'altra e conto "due, due" e così via fino a venti, facendo durare un secondo ogni conteggio.
Dopo la prima serie, conto "ventuno, ventuno", poi "ventidue, ventidue", fino a quaranta.
E simili per differenti modalità.

Bell’idea proverò anch’io.

Kel anche a me capita sempre sai cosa faccio allora? Le rifaccio


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[kel]

oggi avevo il giorno 3

3)
Squat 7x3x82kg
Panca 7x3x56kg

ho invertito l'ordine degli esercizi, nel senso che ho fatto prima panca e poi squat visto che avevo già la panca sotto le protezioni e così almeno non avrei dovuto spostarla 2 volte inutilmente. Buffo che uno gioca a sollevare quintali e poi dopo non ha voglia di spostare una panchetta


comunque:

Panca 7x3x56kg
https://youtu.be/QPTrNSGaLA8
https://youtu.be/idWu6GEi2gQ

Squat 7x3x82kg
https://youtu.be/YiHmPUruI_g
https://youtu.be/sl37y88CedQ
https://youtu.be/ZeIqfIOBfwI
https://youtu.be/_cjL-wKRY54


in vista della gara sto lavorando sul look. mi lascio crescere la barba e mi rado i pochi capelli che ho in testa. stando a quanto ho imparato in questi mesi, questo dovrebbe darmi kg in più

[Muscia]

Ahahah la parte finale è una chicca. Kel sei il numero uno!

[MrDoc]

Panca: meglio il secondo video rispetto al primo, però anche nel secondo cominci bene a scendere ma poi dopo la metà discesa perdi il controllo e la compattezza e poi fai una gran fatica a risalire.

Panca: prima ripetizione del primo video affondo non valido, la terza ripetizione del primo video è quasi accettabile sia come profondità che come controllo. In generale l' errore che fai è che inizi la discesa cercando di tenere la schiena praticamente verticale (è quasi impossibile a meno di avere le leve dei cinesi) e poi, per centrare il carico per risalire devi battarti in avanti. Cerca di cominciare a scendere sentendo il baricentro già più avanti e centrato in mezzo ai piedi

[MrDoc]

Stai diventando più massiccio, bene!

Stacco, cerca di essere meno frettoloso in partenza, pretensionati meglio però non mi dispiace

Panca lenta: per essere la prima volta non è male, ma al petto i gomiti non sono bene sotto il bilanciere