Il mio diario

[MrDoc]

Come mai? dici perchè non ho fatto il fermo al petto?

Si, la panca piana, in gara, se non fai il fermo al petto te la danno nulla

[Marco3458]

Si, la panca piana, in gara, se non fai il fermo al petto te la danno nulla

Ah, buono a sapersi, vabè dai a questo punto tengo 57Kg come massimale, più in la proverò ancora facendo il fermo.

[Marco3458]

Ok fatti tutti i massimali, un riassunto del primo ciclo max 75 50 dovrebbe essere cosi, più gli esercizi complementari che non cito:


Panca piana Massimale: 57Kg
Squat Massimale: 68Kg
Stacco Massimale: 93Kg


Max 75 50

Panca piana:
1 serie = 40Kg massimo di rip
2 serie = 75% ripetizioni della 1°
3 serie = 50% ripetizioni della 1°


Squat:
1 serie = 47,5 Kg
come panca


Stacco:
1 serie = 65 Kg
come panca

Finalmente vario un po', vediamo come va cercherò di fare qualche video.

[Marco3458]

Ok oggi seconda giornata con la nuova scheda, ho il video dello stacco della prima serie quindi con il 70% del massimale, sono arrivato a 10 ripetizioni però riguardando il video mi sembra che verso la 8 circa perdessi un po' la schiena, voi che dite ?

Stacco 10-7-5 65,5Kg

https://www.youtube.com/watch?v=-3Nq1sFs5AE

[MrDoc]

Il link mi rimanda alla homepage del mio YT, ma non al tuo video.

[Marco3458]

Il link mi rimanda alla homepage del mio YT, ma non al tuo video.

sistemato ora dovrebbe funzionare

edit: c'era un canzone con il copyright che bloccava il video, tempo 10 minuti e dovrebbe sistemarsi

[MrDoc]

E' sbagliato il link perchè ci clikko sopra e entro nel mio canale YT.

Facendo invece copia incolla con l' url riesco a vederlo.

Comunque:
1) sei senza clazettoni al ginocchio, se non ti sanguinano le tibie vol dire che non sei bene contro il bilanciere
2) secondo me dovresti stare un paio di centimetri più vicino al bilanciere quando ti metti in piedi davanti ad esso.
3) devi essere con le spalle un pochino oltre la verticale del bilanciere quando cominci ad alzarlo