Zio Mauri

[Zio mauri]

stamattina giorno leggero, ne ho approfittato per fare qualche serie di panca con peso minore, qui 3 serie di cui la prima con 48.5 le altre 2 con 51.5 in totale 5 serie, rematore con manubrio, trazioni, military etc....
video panca
https://www.youtube.com/watch?v=aiIbctVVL80

[MrDoc]

Mi piace, una posizione solida , un bel controllo, il petto che si alza verso il bilanciere. Ho solo un dubbio, non vedo (perchè e coperto dai dischi) il punto in cui il bilanciere tocca il petto, mi sembra un po alto, è sotto ai capezzoli o no?

[Zio mauri]

si sotto verso la pancia
con questo peso riesco a gestire la fatica ma già 6 chili in più mi stroncano....la prossima scheda voglio provare quella ad alte ripetizioni, spero di abituarmi un pochino alla fatica nelle serie.
P.s il personal trainer della palestra si sta appassionando al giochino, l'ho invitato a scrivere qui, non male ha 100 di panca raw con fermo a -66kg di peso....
P.p.s può darsi che il maggior controllo sia dato dalla presa più stretta?

[MrDoc]

si sotto verso la pancia

Ok allora va bene.

.la prossima scheda voglio provare quella ad alte ripetizioni, spero di abituarmi un pochino alla fatica nelle serie.

Si, è carina, la facciamo, però adesso cerchiamo di sfruttare questa che stai facendo; nella panca cerca di essere più compatto possibile e sentire il peso del bilanciere tra le scapole.

P.s il personal trainer della palestra si sta appassionando al giochino, l'ho invitato a scrivere qui, non male ha 100 di panca raw con fermo a -66kg di peso....

Maledetto, che invidia

P.p.s può darsi che il maggior controllo sia dato dalla presa più stretta?

Dipende quanto più stretta, perchè chiudere di un centimetro o due può essere positivo, oltre no.

[Zio mauri]

wo odierno:
squat progressione 70*3*5
https://youtu.be/ifm3FotsnKc
panca 50*2*5 salita in 4" no video
dl 80x2x5 fermo 3" prime 4 serie
https://youtu.be/cKdoavhg3UU
trazioni abs e doccia
Buona serata