Mr Olympia
Ciclo di Forza
ciao zio, ho guardato il video e te lo devo chiedere. me la spieghi questa cosa del deficit? ...qui tutta la storia dei 22,5 cm (che è una delle prime cose che ho imparato su questo forum -peraltro da te) va a farsi benedire...Originariamente Scritto da Zio mauri
evidentemente è voluto e ha un senso specifico.... mi spieghi questo senso?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Lol non lo so. Ordini dall'alto, il Doc ordina e io eseguo!!! (penso serva a migliorare la partenza ma non ci posso giurare)ciao zio, ho guardato il video e te lo devo chiedere. me la spieghi questa cosa del deficit? ...qui tutta la storia dei 22,5 cm (che è una delle prime cose che ho imparato su questo forum -peraltro da te) va a farsi benedire...
evidentemente è voluto e ha un senso specifico.... mi spieghi questo senso?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ahahah grande zio! forse hai ragione tu: meno domande e più ferro
Mr Olympia
Ciclo di Forza
aggiornamento/confessione
venerdi vado ad allenarmi, la scheda prevedeva la progressione della panca, ma io ignorante come una capra ho iniziato (come sempre) dallo squat. Teorico 50x5x5 in pratica (mi sentivo bene) ho messo 58.5x5x5 no belt ovviamente, non l'avessi mai fatto. Ho finito e avevo le visioni mistiche (penso dovute ad un calo di zuccheri essendo perennemente in ipo). Mi preparo per la panca e non potendo mettere i 57 previsti ne metto 58.5 (un genio senza dubbio) morale della favola non riuscivo a fare più di 2 rip e alla 5 serie mi è rimasto il bilanciere incollato al petto e senza uno spotter che mi aiutasse in quanto l'istruttore di sala stava pranzando.
Conservo un brutto ricordo del momento ho deciso di ripetere lo stesso allenamento anticipando la panca allo squat e da oggi in poi farò sempre così l'alzata con incremento sarà sempre la prima (stacco compreso).
Più tardi riprovo e se sopravvivo stasera posto i video odierni.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Tranquillo, se sei sopravvissuto va tutto bene
Caxxate ne abbiamo fatte tutti
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Doc aggiornamento: penso di essere al limite nella panca, 3 rip sono tante al momento. La scheda si è rivelata impossibile da completare, per cui torno qualche chilogrammo indietro ed aumento le serie/rip rispetto al previsto, completando così la parte squat/stacco. Penso sia dovuto ad un calcolo su percentuali non effettive delle mie capacità/possibilità del momento. Quando ho fatto il massimale a dicembre mi è riuscita un'alzata per me allucinante. Per cui abbasso il tiro e vado umilmente avanti.
Spero non succeda lo stesso nello squat (non penso sinceramente) fra un 4 setttimane faccio lo scarico, rifaccio i test e decido sul da farsi.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ok, può capitare, è inutile tirare alla morte.
Se però la difficoltà fosse globale rifai i test massimali e ricalcoliamo tutto.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
E' una variante tecnica che serve per migliorare la tenuta in partenza.ciao zio, ho guardato il video e te lo devo chiedere. me la spieghi questa cosa del deficit? ...qui tutta la storia dei 22,5 cm (che è una delle prime cose che ho imparato su questo forum -peraltro da te) va a farsi benedire...
evidentemente è voluto e ha un senso specifico.... mi spieghi questo senso?
(Io, nei miei allenamenti, alterno una seduta di Stacco pesante e una tecnica)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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