amici amici è giunta l ' ora di andare a letto.
ma prima vorrei scrivervi alcunericette per sanie gustosi piatti adatti a noi amanti del bb e dello stare informa evitando cibo spazzatura.

per stasera una ricetta.se poi riscutoerò successo porterò avanti questa pseudo rubrica.

LA PASTA FILUPPUS:
per 1 persona 120 gr di spaghetti integrali misura
200 gr formaggio in fiocchi freschi vistasnella con 22 gr prot e 8 gr grassi
100 gr di lonzino commerciale in scatola da 2 euro l etto
pepe un pizzico

indicazioni:gettare in un frullatore il formaggioa e il lonzino (tutti e 100 i gr) e proprio due spruzzatine di pepe se si ama il sapore frullare ampiamente fin a ootenere una mousse omegenea. cuocere la pasta rigorosamente al dente e gettare la fresca mousse sulla pasta appena scolata ancora fumante.mescolare e gustare

valor nutrizionali.
carboidrati circa 70
proteine circa 55 se si considerano le 15 circa fibrose della pasta
grassi circa 14(8 formaggio)
calorie circa 630

una bomba assunta 1 ora prima dell allenamento.e davvero deliziosa