Zio Mauri

[MrDoc]

Ok, può capitare, è inutile tirare alla morte.

Se però la difficoltà fosse globale rifai i test massimali e ricalcoliamo tutto.

[Zio mauri]

Ok, può capitare, è inutile tirare alla morte.

Se però la difficoltà fosse globale rifai i test massimali e ricalcoliamo tutto.

panca di ieri qualche singola a 57.5 (le doppie le facevo, le triple NO)
https://youtu.be/UCq3cnoQso0
https://youtu.be/7losglNZtmg

Doc mi hai messo la pulce nell'orecchio, sentivo che squat e stacco progredivano bene, ho comunque fatto una piccolissima prova che è andata bene. Lo squat ho fatto 60kg 7x3 con fermo di 3" (fino alla volta scorsa erano 55 in 6x3) poi ho messo 70x2rip (senza fermo) e poi ho provato 80 che rappresentano il mio pb (precedente 77.5)
80 kg
https://youtu.be/UlIEV6On4V4
60 7x3 ultima serie
https://youtu.be/q0dJ6P-9XHA
poi ho fatto 2 serie di front con 50kg (precedente 40)
sono passato allo stacco dove ho fatto le doppie con fermo al ginocchio sono arrivato a 100, poi ho voluto provare anche qui e a fronte di un precedente pb di 110 ho messo 115 e sono saliti. Avevo bisogno di un risultato positivo perchè il morale era sotto i tacchi per via della panca.
100x2 con fermo
https://youtu.be/hFSQnV8OM00
115 pb
https://youtu.be/ks96-ioTQRA

[MrDoc]

Nella panca ci sono due difetti: 1 perdi di compattezza al petto e apri i gomiti in risalita

Squat massimale buono, eri però leggermete fuori spinta, avevi il baricentro spostato verso i talloni, se centri quello i carichi volano

Nello squat con fermo sei messo già meglio ma non sei ancora centrato del tutto, cerca di scendere con la pancia in mezzo alle ginocchia

Stacco con fermo al ginocchio: nella prima ripetizione hai un bel controllo, nella seconda tiri un po via il fermo ma è buono nel complesso

Stacco massimale buono con margine, ... ma cazzarola guarda come ti posizioni bene nei 100kg con fermo e come ti sei posizionato con il chiurlo nel massimale, sei partito con la schiena quasi orizzontale. Se ti setti bene fai almeno 15 kg di più

[Zio mauri]

Nella panca ci sono due difetti: 1 perdi di compattezza al petto e apri i gomiti in risalita

Squat massimale buono, eri però leggermete fuori spinta, avevi il baricentro spostato verso i talloni, se centri quello i carichi volano
Non era neppure previsto, il baricentro è un problema comunque

Nello squat con fermo sei messo già meglio ma non sei ancora centrato del tutto, cerca di scendere con la pancia in mezzo alle ginocchia

Stacco con fermo al ginocchio: nella prima ripetizione hai un bel controllo, nella seconda tiri un po via il fermo ma è buono nel complesso

Stacco massimale buono con margine, ... ma cazzarola guarda come ti posizioni bene nei 100kg con fermo e come ti sei posizionato con il chiurlo nel massimale, sei partito con la schiena quasi orizzontale. Se ti setti bene fai almeno 15 kg di più
avevo notato anch'io, ero comunque stanco ma voglioso di provarlo. In effetti i 130 erano l'obiettivo che mi ero posto quando ho iniziato la scheda....vediamo fra un 3/4 settimane quando ci saranno i massimali....intanto conservo sti 5 chili che schifo non mi fanno

[MrDoc]

Hai fatto bene a fare questa prova, ne sentivi la necessità e avevi bisogno di una conferma.

Non siamo delle macchine, alcune volte ci serve fare qualcosa anche se non è assolutamente razionale.

[Zio mauri]

stamattina giorno leggero, ne ho approfittato per fare qualche serie di panca con peso minore, qui 3 serie di cui la prima con 48.5 le altre 2 con 51.5 in totale 5 serie, rematore con manubrio, trazioni, military etc....
video panca
https://www.youtube.com/watch?v=aiIbctVVL80

[MrDoc]

Mi piace, una posizione solida , un bel controllo, il petto che si alza verso il bilanciere. Ho solo un dubbio, non vedo (perchè e coperto dai dischi) il punto in cui il bilanciere tocca il petto, mi sembra un po alto, è sotto ai capezzoli o no?