Consigli dieta aumento massa 18 anni

[Riksize]

Ottima ricetta quella con albume e farina integrale, la proverò anche io
Grazie per lo spunto
Meglio la crema di arachidi rispetto al burro o è indifferente?

[Orepex]

Sono la stessa cosa che gira con nomi diversi
L'importante è che la composizione sia 100% arachidi

[Riksize]

E, giusto per chiarire l'ennesimo dubbio, i corn flakes sono anch'essi una buona e sana fonte di carboidrati o meglio sostituirli?
Io ora ne prendo almeno 100g al giorno per raggiungere i macro

[Orepex]

E, giusto per chiarire l'ennesimo dubbio, i corn flakes sono anch'essi una buona e sana fonte di carboidrati o meglio sostituirli?
Io ora ne prendo almeno 100g al giorno per raggiungere i macro

Non che il mais faccia male, ma esistono fonti a livello qualitativo decisamente superiori (vedi avena)
Poi mi pare che che nei corn flakes ci aggiungano anche zucchero, dovresti vedere la composizione sul retro e informarti sul processo di produzione. Pensa che furono inventati dai fratelli Kellogg per riciclare del grano raffermo da servire ai pazienti della propria clinica.
In genere i cereali industriali da prima colazione sono scadenti

[Riksize]

Non che il mais faccia male, ma esistono fonti a livello qualitativo decisamente superiori (vedi avena)
Poi mi pare che che nei corn flakes ci aggiungano anche zucchero, dovresti vedere la composizione sul retro e informarti sul processo di produzione. Pensa che furono inventati dai fratelli Kellogg per riciclare del grano raffermo da servire ai pazienti della propria clinica.
In genere i cereali industriali da prima colazione sono scadenti

Interessante l'aneddoto sui cereali
Ad ogni modo, immaginavo che l'avena fosse qualitativamente migliore, ma per quanto riguarda il gusto a mio avviso è praticamente immangiabile senza il latte.
Per quanto riguarda il processo di produzione, mi sono informato e pare che contengano sostanze chimiche che per l'organismo non sono proprio il massimo, però una volta ogni tanto per staccare un po' dal muesli e dall'avena potrei concedermela.

[Orepex]

Interessante l'aneddoto sui cereali
Ad ogni modo, immaginavo che l'avena fosse qualitativamente migliore, ma per quanto riguarda il gusto a mio avviso è praticamente immangiabile senza il latte.
Per quanto riguarda il processo di produzione, mi sono informato e pare che contengano sostanze chimiche che per l'organismo non sono proprio il massimo, però una volta ogni tanto per staccare un po' dal muesli e dall'avena potrei concedermela.

Il muesli è un' altra porcheria industriale
Fallo tu piuttosto, unendo i diversi cereali fioccati o soffiati

[bacchinif]

In tutto questo nessuno ha detto al ragazzo che forse 160 g di proteine al giorno per un soggetto di 68 kg agli albori con questa attività sono un po' troppi? Personalmente non sono un fan sfegatato delle iperproteiche (non perché non riesca a raggiungere valori più alti con la mia alimentazione, ma perché un po' di salvaguardia fegato e reni non fa mai male), quindi - fossi in te - mi limiterei ad un rapporto di 1,6-1,7 g per kg di peso corporeo (nel tuo caso: circa 120 g). Ricordati chiaramente di prediligere buoni fonti proteiche, già trattandosi di un importo relativamente "basso".

Voi cosa ne pensate in merito?