Ciao
Prima di poterti aiutare, sarebbe utile avere alcune informazioni su di te
Dati antropometrici come anni, altezza, peso e anzianità di allenamento, obbiettivi etc etc..
Senza risulta impossibile avere un quadro completo della situazione e qualsiasi consigli sarebbe inutile se non inefficace
Puoi presentarti in questo stesso post o far ricorso all'apposita sezione Mi Chiamo Arnold . . .
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