Citazione Originariamente Scritto da Orepex Visualizza Messaggio
Pesi 55 kg e ti preoccupi del catabolismo? Per te, come per quasi tutti noi, è, e resta, una legenda
Mangia e spingi! Questo deve essere il tuo unico obbiettivo
I consigli ti sono stati dati... cosa ti manca/non ti è chiaro?
Questa del fatto che peso 55kg e non mi devo preoccupare del catabolismo non l'ho capito davvero ;D perché no?
Comunque, ti dico cosa non mi è chiaro,in modo da poter chiudere il post. 1. Come modifico la colazione?(un esempio?)in più non saprei che fonte proteica inserire,per ora vorrei evitare di spendere soldi con le whey. 2. Un dubbio che mi è sorto da poco è che calcolando il mio TDEE con altre formule o su altri siti,mi danno tutti valori diversi e non di poco! Mi attendo a quello che ho ricavato dalla formula nel thread? E ho fatto bene ad aumentare del 15%? Devo aumentare di più? Ultima cosa, per un meso ectomorfo come me, vale la regola di limitare i carbo la sera per non far abbassare di più il GH? Grazie