Ciao e grazie per aver risposto. Vado subito a presentarmi. Per la dieta ho seguito i consigli nel thread, e usato progettodieta. In questa "giornata tipo" sforo un pó con le calorie, ma non saprei come cambiarla,ogni volta mi ritrovo o con troppi grassi o troppi carbo. Per la colazione, toglietemi tutto tranne il latte e i cocopops!Potrei aggiungere qualche altro alimento, ma in totale arrivo a 130 gr di proteine nella giornata, e il mio fabbisogno è di soli 110gr. Mi sono allenato ottobre e novembre saltuariamente. Ho ripreso questa settimana con una multifrequenza A-B-A B-A-B, 3 split, home gym, starò in multi per un mese,max 2,poi vorrei passare ad una monofrequenza. Vorrei arrivare a quei 61-62kg entro giugno se possibile :
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