Primo piano alimentare mirato all'incremento della massa

[steck96]

Ciao,

Potrsti presentarti anche nella sezione "mi chiamo arnold"? Grazie.

Quanto riguarda la dieta ad occhio non mi tornano calorie e macro... Ma se hai fatto tutti i conti mi fido.

La colazione é sicuramente da rivedere, manca una fontebproteica seria e i chocopops non sono certo la scelta migliore. Inizia ad aggiustare quella. Quando ti alleni?

Ciao e grazie per aver risposto. Vado subito a presentarmi. Per la dieta ho seguito i consigli nel thread, e usato progettodieta. In questa "giornata tipo" sforo un pó con le calorie, ma non saprei come cambiarla,ogni volta mi ritrovo o con troppi grassi o troppi carbo. Per la colazione, toglietemi tutto tranne il latte e i cocopops! Potrei aggiungere qualche altro alimento, ma in totale arrivo a 130 gr di proteine nella giornata, e il mio fabbisogno è di soli 110gr. Mi sono allenato ottobre e novembre saltuariamente. Ho ripreso questa settimana con una multifrequenza A-B-A B-A-B, 3 split, home gym, starò in multi per un mese,max 2,poi vorrei passare ad una monofrequenza. Vorrei arrivare a quei 61-62kg entro giugno se possibile :

[stefanopunk]

6 kg in 7 mesi? Anche contando il boost iniziale la vedo dura. Il mio dubbio era se veramente sin 2550 calorie...

[Orepex]

Per la colazione, toglietemi tutto tranne il latte e i cocopops!

Questo è stato l'approccio che ebbi un anno fa quando mi iscrissi al forum... ( se ti cerchi il mio secondo post, trovi la stessa colazione), poco tempo dopo capii che di questo passo non sarei andato lontano