Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
Infatti io a colazione mi sfondo di carbo... Un consiglio ti é stato dato. Non sembri intenzionato a seguirlo. Mana una fonte seria di proteine a colazione... Se proprio non vuoi rinunciare al latte e cereali quanto meno diminuisci la dose e aggiungi altro.
Quindi va tutto bene tranne la colazione? Eeeh latte e cereali mi dispiace toglierli ahahha,per il picco insulinico,potrei aggiungere pane e nutella(avevo messo pane e miele per evitare la nutella visto che c'è ***** di dentro) ed eventualmente le pro in polvere,altrimenti non saprei un'altra fonte proteica la mattina. Il post workout non l'ho calcolato nella dieta,ma come minimo credo che mangierò quei 100gr di pane con nutella, anche perché di solito dopo 1ora e 30 max 2 ceno.