Primo piano alimentare mirato all'incremento della massa

[Orepex]

Io vorrei sfruttarla per evitare di andare in contro al catabolismo muscolare, già mi ritrovo con la parte di sopra larga e sotto stretto,ma in ogni caso peso 55kg,non voglio bruciare nè grassi e né niente, vorrei solo "immagazinare" e diventare massicciotto. Quindi, la dieta, come l'aggiusto?grazie

Pesi 55 kg e ti preoccupi del catabolismo? Per te, come per quasi tutti noi, è, e resta, una legenda
Mangia e spingi! Questo deve essere il tuo unico obbiettivo
I consigli ti sono stati dati... cosa ti manca/non ti è chiaro?

[steck96]

Pesi 55 kg e ti preoccupi del catabolismo? Per te, come per quasi tutti noi, è, e resta, una legenda
Mangia e spingi! Questo deve essere il tuo unico obbiettivo
I consigli ti sono stati dati... cosa ti manca/non ti è chiaro?

Questa del fatto che peso 55kg e non mi devo preoccupare del catabolismo non l'ho capito davvero ;D perché no?
Comunque, ti dico cosa non mi è chiaro,in modo da poter chiudere il post. 1. Come modifico la colazione?(un esempio?)in più non saprei che fonte proteica inserire,per ora vorrei evitare di spendere soldi con le whey. 2. Un dubbio che mi è sorto da poco è che calcolando il mio TDEE con altre formule o su altri siti,mi danno tutti valori diversi e non di poco! Mi attendo a quello che ho ricavato dalla formula nel thread? E ho fatto bene ad aumentare del 15%? Devo aumentare di più? Ultima cosa, per un meso ectomorfo come me, vale la regola di limitare i carbo la sera per non far abbassare di più il GH? Grazie

[eraser]

19 anni..164cm x 55kg...

Magna e spigni.
Non hai altra strada.

[Tony24]

A volte penso che qualcuno qui sul forum meriti di essere pagato solo per l'impegno mostrato nel rispondere a post simili...
Sento ovunque di gente che si fa tante di quelle seghe mentali invece di allenarsi che poi non ci si deve stupire se in sala pesi si vedono solo spaventapasseri che i bimbi dell'africa in confronto sono in bulking spinto!! Ognuno hai suoi obbiettivi e va bene... qualcosa mi diceva che non puntassi all'olympia.. Ma da qui a ostinarsi a voler mangiare i cocopops oppure pane e nutella, ce ne passa. Le calorie non sono uguali, conta anche la qualitá del cibo, altrimenti metterai kg e kg di grasso se continui così. Calcola il fabbisogno, imposta una dieta seria ( cibi puliti, sani e adatti per essere inseriti in un regime alimentare che si possa definire tale e non la sagra della porchetta.) e allenati con criterio, impegno e costanza. Non pensare a quanti kg vuoi mettere, allenati e cresci, poi dopo puoi tirare le somme. Ascolta i consigli ( sopratutto gli interventi precedenti al mio.. Io neanche volevo rispondere, se ne leggono ogni giorno casi del genere) oppure affidati ad un preparatore competente e qualificato.. Altrimenti devo darti una brutta notizia, rimmarai un secco per il resto dei tuoi giorni

[stefanopunk]

Io ad esempio ho smesso di rispondere al post wo con pane e nutella.

Apri una qualsiasi altra dieta e prendi spunto ( non copiare, prendere spunto)