buongiorno e benvenuta!

corpo forte e muscoloso?
come suggerito da Gabry, prova a prendere in considerazione il lavoro in multifrequenza (e se lo dico io ... ahahahah)

in particolare, il mio primo amore è questo:
Bill Starr 5x5 : un allenamento per tutti, principianti compresi
a fine articolo trovi anche uno splendido foglio di calcolo.

a breve (tra circa 5 settimane) inizierò il programma di Uber (per maggiori dettagli, chiedi che ti posto il link)

buon proseguimento