Sono pronto x il CICLO RUSSO 2.0!Aiuto x i complementari..

[Dave94]

Oggi

stacco 144x6x2 richiamo
Ho provato a tirare di piu il petto in fuori.La distanza dei piedi influisce sull'alzata?

Ero un pò stanco,un leggero mal di testa.
Ho saltato i complementari e ho fatto solo crunch alla lat machine 30x4x20
Stretching x le gambe,preferisco finire cosi,meglio riposarsi ed eliminare tutti i leggeri doms post complemetari.Lunedi mi aspetta il 6x4 devo essere in forma!

se fai lo stacco tradizionale la larghezza più o meno dovrebbe essere quanto le spalle.
non so quanto incida la distanza tra le gambe, però se le tieni più strette dovrai scendere di più col sedere per tenere la schiena in posizione di forza, viceversa se le allarghi.

[SeNsHi]

il gioco di forza nell'alzata è relazionato alle leve dell'atleta, alla sua mobilità... Io magari tiro di più con stance larghissima... tu con stance più stretta... soggettività!

[Doom640]

il gioco di forza nell'alzata è relazionato alle leve dell'atleta, alla sua mobilità... Io magari tiro di più con stance larghissima... tu con stance più stretta... soggettività!

Cmq dark86 sei di Pescara,conosci i pescarapowerlifting?

[SeNsHi]

si, e onestamente non ne ho una gran stima... per quello qualche pagina fa quando ho letto che volevi unirti ad Achille Marrone ti ho chiesto di dove eri. Se vuoi possiamo parlarne in pvt

[SeNsHi]

(si allenano dietro casa mia e un ragazzo di loro lavora insieme a me in palestra)

[Doom640]

(si allenano dietro casa mia e un ragazzo di loro lavora insieme a me in palestra)

Si cosi nn sporchiamo il thread,mp inviato

[Doom640]

Prima seduta secondo microciclo

Squat russo 136x6x4

Il dolore all'inguine è quasi sparito segno che ho sparato bene le ginocchia fuori.
Le serie sono volate senza problemi,vedo molto fattibile il 6x5.Da oggi sono piu sicuro di me sullo squat,comincio a sentirlo mio...
Ultima serie filmata:

Panca richiamo 124x6x2

Sempre a scapole addotte,ho preferito eliminare tutti i complementari x oggi,la spalla nn mi dava tranquillità.
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[Doom640]

Seduta di stacco

Stacco 144x6x4

Eseguiti senza fatica,dalla prima all'ultima,un po il fiatone all'inizio ma poi ho aumentato i recuperi,il 6x5 è possibilissimo.Mettere la cintura al contrario mi ha aiutato parecchio...



Ho tagliato i complementari

trazioni supine 4x6

rematore manubrio 20x3x8

lento in piedi 50x4x8

curl inclinato manubrio 16x2x8

curl bilanciere 20x1x7+7+7