Sono pronto x il CICLO RUSSO 2.0!Aiuto x i complementari..

[SeNsHi]

(si allenano dietro casa mia e un ragazzo di loro lavora insieme a me in palestra)

[Doom640]

(si allenano dietro casa mia e un ragazzo di loro lavora insieme a me in palestra)

Si cosi nn sporchiamo il thread,mp inviato

[Doom640]

Prima seduta secondo microciclo

Squat russo 136x6x4

Il dolore all'inguine è quasi sparito segno che ho sparato bene le ginocchia fuori.
Le serie sono volate senza problemi,vedo molto fattibile il 6x5.Da oggi sono piu sicuro di me sullo squat,comincio a sentirlo mio...
Ultima serie filmata:

Panca richiamo 124x6x2

Sempre a scapole addotte,ho preferito eliminare tutti i complementari x oggi,la spalla nn mi dava tranquillità.
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[Doom640]

Seduta di stacco

Stacco 144x6x4

Eseguiti senza fatica,dalla prima all'ultima,un po il fiatone all'inizio ma poi ho aumentato i recuperi,il 6x5 è possibilissimo.Mettere la cintura al contrario mi ha aiutato parecchio...



Ho tagliato i complementari

trazioni supine 4x6

rematore manubrio 20x3x8

lento in piedi 50x4x8

curl inclinato manubrio 16x2x8

curl bilanciere 20x1x7+7+7

[Dave94]

secondo me nello stacco hai migliorato molto l'esecuzione, continua così.

[Doom640]

secondo me nello stacco hai migliorato molto l'esecuzione, continua così.

Grazie,dai feedback che ricevo credo che fino al 4x4 nn sarà un problema..

[Tetsujin]

doom ho notato che usi dei dischi come base per il bilanciere, anche io facevo così, ma non è una soluzione ottimale in quando crea problemi nel riposizionamento del bilanciere. ti consiglierei di utilizzare altri tappetini per raggiungere lo spessore che ti serve

complimenti per i miglioramenti nello stacco anche da parte mia, hai fatto dei progressi enormi in un tempo davvero breve