Sono pronto x il CICLO RUSSO 2.0!Aiuto x i complementari..

[Tetsujin]

Unico dubbio sulle scapole è che devo mantenerle sempre addotte o solo quando scendo,xche nel video quando risalgo perdo l'adduzione.

le scapole, oltre che addurle, le spingi anche verso il basso?

QUi ho accusato un po di fatica x via del dolore all'inguine che ancora nn mi passa e si ripresenta sempre nelle prime serie,mi fa meno male quando sparo eccessivamente le ginocchia all'esterno(come si deve fare d'altronde).

Anche io avevo un dolore simile al tuo l'anno scorso, si è risolto proprio da quando ho imparato a buttare in fuori bene le ginocchia

[Doom640]

le scapole, oltre che addurle, le spingi anche verso il basso?



Anche io avevo un dolore simile al tuo l'anno scorso, si è risolto proprio da quando ho imparato a buttare in fuori bene le ginocchia

Non ci ho fatto caso,quando rifaccio la panca,ci provo.

[Tetsujin]

Guarda a me lo aveva fatto notare perdij ma ti posso dire che - provato anche sulla mia pelle - è fondamentale

[Doom640]

Oggi

stacco 144x6x2 richiamo
Ho provato a tirare di piu il petto in fuori.La distanza dei piedi influisce sull'alzata?

Ero un pò stanco,un leggero mal di testa.
Ho saltato i complementari e ho fatto solo crunch alla lat machine 30x4x20
Stretching x le gambe,preferisco finire cosi,meglio riposarsi ed eliminare tutti i leggeri doms post complemetari.Lunedi mi aspetta il 6x4 devo essere in forma!

[Dave94]

Oggi

stacco 144x6x2 richiamo
Ho provato a tirare di piu il petto in fuori.La distanza dei piedi influisce sull'alzata?

Ero un pò stanco,un leggero mal di testa.
Ho saltato i complementari e ho fatto solo crunch alla lat machine 30x4x20
Stretching x le gambe,preferisco finire cosi,meglio riposarsi ed eliminare tutti i leggeri doms post complemetari.Lunedi mi aspetta il 6x4 devo essere in forma!

se fai lo stacco tradizionale la larghezza più o meno dovrebbe essere quanto le spalle.
non so quanto incida la distanza tra le gambe, però se le tieni più strette dovrai scendere di più col sedere per tenere la schiena in posizione di forza, viceversa se le allarghi.

[SeNsHi]

il gioco di forza nell'alzata è relazionato alle leve dell'atleta, alla sua mobilità... Io magari tiro di più con stance larghissima... tu con stance più stretta... soggettività!

[Doom640]

il gioco di forza nell'alzata è relazionato alle leve dell'atleta, alla sua mobilità... Io magari tiro di più con stance larghissima... tu con stance più stretta... soggettività!

Cmq dark86 sei di Pescara,conosci i pescarapowerlifting?