.jpg)
Mr Italia
In Stretching
Oggi
stacco 144x6x2 richiamo
Ho provato a tirare di piu il petto in fuori.La distanza dei piedi influisce sull'alzata?
Ero un pò stanco,un leggero mal di testa.
Ho saltato i complementari e ho fatto solo crunch alla lat machine 30x4x20
Stretching x le gambe,preferisco finire cosi,meglio riposarsi ed eliminare tutti i leggeri doms post complemetari.Lunedi mi aspetta il 6x4 devo essere in forma!
Mr Universo
Inizio Preparazione
se fai lo stacco tradizionale la larghezza più o meno dovrebbe essere quanto le spalle.Originariamente Scritto da Doom640
non so quanto incida la distanza tra le gambe, però se le tieni più strette dovrai scendere di più col sedere per tenere la schiena in posizione di forza, viceversa se le allarghi.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
il gioco di forza nell'alzata è relazionato alle leve dell'atleta, alla sua mobilità... Io magari tiro di più con stance larghissima... tu con stance più stretta... soggettività!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Stretching
Cmq dark86 sei di Pescara,conosci i pescarapowerlifting?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
si, e onestamente non ne ho una gran stima... per quello qualche pagina fa quando ho letto che volevi unirti ad Achille Marrone ti ho chiesto di dove eri. Se vuoi possiamo parlarne in pvt
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
(si allenano dietro casa mia e un ragazzo di loro lavora insieme a me in palestra)
Mr Italia
In Stretching
Si cosi nn sporchiamo il thread,mp inviato
Mr Italia
In Stretching
Prima seduta secondo microciclo
Squat russo 136x6x4
Il dolore all'inguine è quasi sparito segno che ho sparato bene le ginocchia fuori.
Le serie sono volate senza problemi,vedo molto fattibile il 6x5.Da oggi sono piu sicuro di me sullo squat,comincio a sentirlo mio...
Ultima serie filmata:
Panca richiamo 124x6x2
Sempre a scapole addotte,ho preferito eliminare tutti i complementari x oggi,la spalla nn mi dava tranquillità.
_________________
275-245-245
Mr Italia
In Stretching
Seduta di stacco
Stacco 144x6x4
Eseguiti senza fatica,dalla prima all'ultima,un po il fiatone all'inizio ma poi ho aumentato i recuperi,il 6x5 è possibilissimo.Mettere la cintura al contrario mi ha aiutato parecchio...
Ho tagliato i complementari
trazioni supine 4x6
rematore manubrio 20x3x8
lento in piedi 50x4x8
curl inclinato manubrio 16x2x8
curl bilanciere 20x1x7+7+7
275-245-245
Mr Universo
Inizio Preparazione
secondo me nello stacco hai migliorato molto l'esecuzione, continua così.
Mr Italia
In Stretching
Grazie,dai feedback che ricevo credo che fino al 4x4 nn sarà un problema..
275-245-245
Larry Scott
Ciclo di Massa
doom ho notato che usi dei dischi come base per il bilanciere, anche io facevo così, ma non è una soluzione ottimale in quando crea problemi nel riposizionamento del bilanciere. ti consiglierei di utilizzare altri tappetini per raggiungere lo spessore che ti serve
complimenti per i miglioramenti nello stacco anche da parte mia, hai fatto dei progressi enormi in un tempo davvero breve
Mr Italia
In Stretching
Il problema dei tappetini è che il peso a lungo andare sprofonda quindi si abbassa la distanza da gara di 22,5..
275-245-245
Larry Scott
Ciclo di Massa
io metto un tappetino in più proprio per compensare l'abbassamento sotto carico, ma dipende anche dalla conformazione dei dischi (se metto due da 20 si abbassa molto meno che con uno da 20 e il resto da 10)
Mr Italia
In Stretching
Lo so io ne avevo messi 4 ma alla fine ha scavato tanto da fare un solco,preferisco cosi ora,piu avanti troverò un altra soluzione
275-245-245
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri