Larry Scott
Ciclo di Massa
Si non lo nego, la maggior parte di noi (fissatiOriginariamente Scritto da Doom640
) qui dentro vive così, dico solo che spesso nonostante le sane abitudini, l'universo a volte ci mette lo zampino. Penso che tutti partano a bomba la prima volta che si affronta il ciclo russo ma non ti voglio certo scoraggiare eh!
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Mr Italia
In Stretching
Anche se volessi interromperlo,nn potrei cmq farlo.Per me è un DOVERE fare il ciclo russo in questo momento.L'universo si deve "adattare" al mio allenamento se questo ha qualcosa di importante da raggiungere.Ormai è come un programma inserito nella mia testa,una volta avviato nn si ferma a meno che io nn tiri le cuoia.Si non lo nego, la maggior parte di noi (fissati
é vero la maggior parte delle persone parte gasata poi si spegne,è tutta qui la differenza tra quelli che hanno risultati e nn si lamentano mai e quelli che si lamentano sempre xche nn ne hanno.Alla fine lo dico sempre il problema è sempre mentale.
Se io avessi un potere sicuramente sarebbe LA FORZA DI VOLONTA.
Larry Scott
Ciclo di Massa
perchè il condizionale? a me sembra che ce l'hai
comunque io non parlavo solo di volontà, poi magari tra me e te c'è un abisso (a favore tuo ovviamente) ma per farti un esempio attuale, sto seguendo anch'io adesso un ciclo russo breve. Due settimana fa è bastata una concomitanza di impegni che mi hanno fatto dormire pochissimo nel weekend, così che il lunedi - con le pile scariche - ho dovuto abbassare il carico nelle ultime due serie del 5x5. Avessi guardato solo la volontà le avrei anche fatte, certo, ma tecnicamente sarebbero state due serie veramente alla maiala e non avrebbero avuto senso. La settimana successiva, riprendendo il normale riposo, mi sono riallineato al programma. Ma non ti dico quanto mi ha infastidito dover abbassare, nonostante solo per due serie (e avevo già pianificato un certo buffer).
Pianificare un russo senza buffer significa rischiare di sprecare nove settimane di allenamento, e questo stiamo cercando di dirti. Comunque deciderai - come ho già detto - sono curioso di seguirti
Mr Italia
In Stretching
Quel "tra me e te ce un abisso" nn vorrei che suonasse come "nn arrivero mai al tuo livello" xche è proprio questo che parlavo di problema mentale.Gia dicendo cosi ti metti un limite,dovresti dire"Io ti supererò fintanto che respirerò su questa terra".Io se sono arrivato dove sono arrivato è xche mi sono sempre posto persone da raggiungere o superare.Devi sempre pensare positivo.Se vedo atleti piu forti di me e ce ne sono e so che sono natural,xche nn dovrei essere come loro?BASTA VOLERLO!perchè il condizionale? a me sembra che ce l'hai
comunque io non parlavo solo di volontà, poi magari tra me e te c'è un abisso (a favore tuo ovviamente) ma per farti un esempio attuale, sto seguendo anch'io adesso un ciclo russo breve. Due settimana fa è bastata una concomitanza di impegni che mi hanno fatto dormire pochissimo nel weekend, così che il lunedi - con le pile scariche - ho dovuto abbassare il carico nelle ultime due serie del 5x5. Avessi guardato solo la volontà le avrei anche fatte, certo, ma tecnicamente sarebbero state due serie veramente alla maiala e non avrebbero avuto senso. La settimana successiva, riprendendo il normale riposo, mi sono riallineato al programma. Ma non ti dico quanto mi ha infastidito dover abbassare, nonostante solo per due serie (e avevo già pianificato un certo buffer).
Pianificare un russo senza buffer significa rischiare di sprecare nove settimane di allenamento, e questo stiamo cercando di dirti. Comunque deciderai - come ho già detto - sono curioso di seguirti
La differenza sta nella forza di volonta di ognuno di noi.Ovviamente parliamo sempre di persone geneticamente allo stesso livello base,altrimenti starei qui a vendere fumo.
Il russo x me ora è come una scommessa.Il buffer che ho previsto spero sia la mia predisposizione genetica a salire di forza velocemente tanto basta da reggere il 3x3 e il 2x2..Lo spero ma nn ne sono sicuro,al massimo moriro combattendo!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Grazie doom per il pensiero e per l'incoraggiamento, no non intendevo dire quello, volevo solamente dare pane al pane dicendo che io formulo le mie opinioni su un'esperienza atletica che è la mia, e che è molto distante dalla tua (tu sei più avanti ovviamente) quindi magari quello che vale al livello in cui sono ora sarà superato una volta giunto dove sei te. Per me ora un ciclo russo a zero buffer è semplicemente inconcepibile, ma se tu ci riesci a concluderlo ne desumo che ad un livello più avanzato la cosa diventa fattibile. Se invece non lo concludi ne desumo che "io l'avevo detto"
Considera comunque che io ho re-iniziato pesi a 30 anni (adesso ne ho 36) dopo 9 anni di vita sedentaria e che come spesso accade per almeno due anni ho cazzeggiato, perso nella congenita ignoranza del principiante e delle schede magiche fai-da-te. Sono circa 3 anni che mi alleno per la forza, ma anche qui un anno l'ho praticamente buttato via perchè non mi filmavo le esecuzioni.
Le mie aspettative quindi sono un po diverse dalle tue, ma non significa che non ci credo: i miei obiettivi a medio termine sono i soliti di tutti gli atleti di forza: panca 1xBW, squat 2xBW, stacco 2,5xBW. Ma non è solo una questione di forza. Nella mia palestra ad esempio sono in parecchi a squattare più di me, ma a parte due ragazzi, non ce n'è uno che si avvicina a meno di una spanna dal parallelo, oppure che non squatta in braccio allo spotter. La ricerca della tecnica corretta, del gesto che la differenza tra un atleta ed uno scaricatore di porto, è per me una fonte di grande soddisfazione, allo stesso livello dell'alzare un carico superiore.
Mr Italia
In Warm-Up
Ok, hai convinto anche me!!
TI HO COME OBBIETTIVO ADESSO!
Scherzi a parte questa settimana ho iniziato a testare per la prima volta i massimali..diciamo se sentendoli vi mettereste a ridere (ci stanno tranquillamente 2 volte dentro il peso che tu usi per fare le serie!)
A gennaio inizierò il mio primo ciclo di forza (russo per l'appunto) e poi vedrò i risultati (non sottostimerò neanch'io i miei mini massimali!).
Comunque davvero complimenti per i carichi e spero tu ottenga i risultati che speri!
Mr Italia
In Stretching
Anus anche io sono partito come te,la differenza la fa l'eta a cui inizi a muovere pesi x me è stata verso i 19 anni e molto importante è quello che hai fatto ancora prima,ma devi sempre avere un modello da raggiungere cosi rimani concentrato sull'obbiettivo.Ok, hai convinto anche me!!
TI HO COME OBBIETTIVO ADESSO!
Scherzi a parte questa settimana ho iniziato a testare per la prima volta i massimali..diciamo se sentendoli vi mettereste a ridere (ci stanno tranquillamente 2 volte dentro il peso che tu usi per fare le serie!)
A gennaio inizierò il mio primo ciclo di forza (russo per l'appunto) e poi vedrò i risultati (non sottostimerò neanch'io i miei mini massimali!
Comunque davvero complimenti per i carichi e spero tu ottenga i risultati che speri!
Mr Italia
In Stretching
Sono daccordo su tutto tranne che come obbiettivo sulla panca,dovrebbe essere 2xbw,minimo 1,5Grazie doom per il pensiero e per l'incoraggiamento, no non intendevo dire quello, volevo solamente dare pane al pane dicendo che io formulo le mie opinioni su un'esperienza atletica che è la mia, e che è molto distante dalla tua (tu sei più avanti ovviamente) quindi magari quello che vale al livello in cui sono ora sarà superato una volta giunto dove sei te. Per me ora un ciclo russo a zero buffer è semplicemente inconcepibile, ma se tu ci riesci a concluderlo ne desumo che ad un livello più avanzato la cosa diventa fattibile. Se invece non lo concludi ne desumo che "io l'avevo detto"
Considera comunque che io ho re-iniziato pesi a 30 anni (adesso ne ho 36) dopo 9 anni di vita sedentaria e che come spesso accade per almeno due anni ho cazzeggiato, perso nella congenita ignoranza del principiante e delle schede magiche fai-da-te. Sono circa 3 anni che mi alleno per la forza, ma anche qui un anno l'ho praticamente buttato via perchè non mi filmavo le esecuzioni.
Le mie aspettative quindi sono un po diverse dalle tue, ma non significa che non ci credo: i miei obiettivi a medio termine sono i soliti di tutti gli atleti di forza: panca 1xBW, squat 2xBW, stacco 2,5xBW. Ma non è solo una questione di forza. Nella mia palestra ad esempio sono in parecchi a squattare più di me, ma a parte due ragazzi, non ce n'è uno che si avvicina a meno di una spanna dal parallelo, oppure che non squatta in braccio allo spotter. La ricerca della tecnica corretta, del gesto che la differenza tra un atleta ed uno scaricatore di porto, è per me una fonte di grande soddisfazione, allo stesso livello dell'alzare un carico superiore.
Larry Scott
Ciclo di Massa
hai ragionissima, ho sbagliato a scrivere: panca 1,5xBW (questo l'obiettivo a medio termine, in seguito si sposterà a 2xBW)
Permessi di Scrittura
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