Dieta massa for newbie

[llcoolj]

secondo me si...ora nn ti resta ke provare e vedere km và.

[CallMeSir]

secondo me si...ora nn ti resta ke provare e vedere km và.

ho editato proprio mentre postavi

[CallMeSir]

secondo me si...ora nn ti resta ke provare e vedere km và.

Grazie mille per i consigli
Quasi pronto tutto, ultimi ritocchi e posto la dieta per gli ultimi aggiustamenti.

Volendo evitare le caseine in polvere, come consigliato nel pre.nanna, cosa potrei mangiare?

[llcoolj]

Grazie mille per i consigli
Quasi pronto tutto, ultimi ritocchi e posto la dieta per gli ultimi aggiustamenti.

Volendo evitare le caseine in polvere, come consigliato nel pre.nanna, cosa potrei mangiare?

parmigiano,fiocchi di latte, yogurt greco...

[CallMeSir]

Colazione.
200 gr. kornflakes
200 ml. latte intero (o yogurt)
2 uova intere
50 gr. marmellata

Spuntino.
100 gr. pane bianco
50gr. bresaola
1 frutto

Pranzo.
100gr. pane bianco (o 200gr. pasta all'uovo)
100gr. tonno sott'olio

Spuntino 2.
(vedi sopra.)

Pre-WO.
2 banane
40gr caseine del latte

Post-WO.
Bevanda zuccherata (?)

Cena.
100gr. pollo
200gr. patate

Pre-nanna.
50gr parmigiano

bene signori, che si cambia?
Alla fine, arrotondando per eccesso, otterrei questo:
carboidrati, 1592 kcal
proteine, 860kcal
grassi, ?
Come vedete mi vengono valori attorno ai 2500kcal tot, e riguardo ai grassi boh cioè devo ancora capire bene come gestirli, contando che per esempio il tonno è sott'olio. E' anche vero che ho segnato, per esempio, 200gr di pasta, che sono veramente troppi..
Beh aiutino please devo ancora recuperare i neuroni dopo la fase esami

Pago in natura chiunque mi dia consigli

[llcoolj]

Colazione.
200 gr. kornflakes
200 ml. latte intero (o yogurt)
2 uova intere
50 gr. marmellata

Spuntino.
100 gr. pane bianco
50gr. bresaola
1 frutto

Pranzo.
100gr. pane bianco (o 200gr.pasta all'uovo )grassi saturi, occhio
100gr. tonno sott'oliomeglio al naturale se puoi,lavalo bene in un colino

Spuntino 2.
(vedi sopra.)

Pre-WO.
2 bananele banane mettile nel post-wo
40gr caseine del latte

Post-WO.
Bevanda zuccherata (?)vai su pre-wo, seleziona 2 banane,tasto destro del mouse taglia e incolla su post-wo ...più naturalmente una fonte proteica

Cena.
100gr. pollo
200gr. patate

Pre-nanna.
50gr parmigiano

bene signori, che si cambia?
Alla fine, arrotondando per eccesso, otterrei questo:
carboidrati, 1592 kcal
proteine, 860kcal
grassi, ?
Come vedete mi vengono valori attorno ai 2500kcal tot, e riguardo ai grassi boh cioè devo ancora capire bene come gestirli, contando che per esempio il tonno è sott'olio. E' anche vero che ho segnato, per esempio, 200gr di pasta, che sono veramente troppi..
Beh aiutino please devo ancora recuperare i neuroni dopo la fase esami

Pago in natura chiunque mi dia consigli

[CallMeSir]

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grazie mille!
Poi volevo sostituire la pasta all'uovo e il pane bianco con i rispettivi integrali. Conviene no?

Per il resto come è? Consigli?

[llcoolj]

grazie mille!
Poi volevo sostituire la pasta all'uovo e il pane bianco con i rispettivi integrali. Conviene no?

molto bene

Per il resto come è? Consigli?

beh per il resto...nn capisco molto 200g di patate alla sera,anke se di carbo effettivamente ne hanno pochi...potresti mangiarne anke sl 100g e aumentare un pò i carbo a pranzo.