Dieta massa for newbie

[NastyChris]

sinceramente penso che ci siano troppe ripetizioni per un programma di massa.

Comunque posta anche i recuperi, per maggior chiarezza

[CallMeSir]

sinceramente penso che ci siano troppe ripetizioni per un programma di massa.

Comunque posta anche i recuperi, per maggior chiarezza

Come recupero 60".
La vedo come una via di mezzo tra forza e massa sinceramente, ma è quello che ho chiesto. Avrei fatto (più o meno) autunno forza, inverno massa, primavera definizione, estate mantenimento. Non propriamente con questa tempistica ma per fare capire...
E' che..come dire...l'ultimo anno ho avuto svariate "sfighe" che hanno reso impossibile un buon allenamento. Questo autunno ho perso più di un mese.