Citazione Originariamente Scritto da PistolPete Visualizza Messaggio
Boya, io scherzavo.
Dalle foto precedenti oltretutto sembravano più magre.
Sono normali rispetto all'attività fisica che fai.
Nel calishtecnics non vengono toccate in quanto sarebbe controproducente mettere massa negli arti inferiori per non portarsela dietro nelle varie skill. Sbaglio?
Se le vuoi ipertrofizzare spingi.
Scrivici il tuo allenamento che non ti ha fatto camminare, ahahah.
Se vuoi, anche se pratichi qualcosa di un po' "diverso", puoi aprire anche un diario nella sezione apposita, tenere traccia dei tuoi workout, dei progressi, mettere dei video, cercare consigli...
Non sarà l'oggetto primario del forum, ma credo che vedere vari modi di "usare" il proprio corpo sia un arricchimento.
Io le avevo più secche, ti dico che partivo da hp -31, ora sono hp-14, le gambe hanno preso 10-12 cm e sono ancora 2 mikado.
Quindi, stessa barca.
Sono delle bastarde, ma il loro workout è quello che mi da maggiore soddisfazione, senz'altro.
Si si hai ragione, è vero che nel calisthenics, quello da competizione diciamo, vengono lavorate solo lo stretto necessario perché il maggior peso influenzerebbe negativamente diverse skill, come planche, front lever, ecc. Ma a me non interessa quello, difatti come avevo accennato, se avessi la possibilità mi prenderei bilanciere, pesi e rack e fare squats e deadlifts.

Il mio " grandioso allenamento " è stato questo, con tutte le ripetizioni fatte con un tempo di 3s nella fase di discesa, con 1s di tenuta e poi risalita, dato che ho pensato che a corpo libero bisogna lavorare sul tempo sotto tensione:

3x12 squat come riscaldamento

3x5xgamba pistol squat assistito

3x10xgamba bulgarian split squat + hip thrust da disteso con una gamba ( in superset prima dx entrambi e poi sx )

3x10 Jumping lunges ( da morire !!! Anche qua la discesa di ciascuno di 3 s con la tenuta )

3x10xgamba affondi laterali

4x10xgamba calf/calves raises




10 cm tanta roba, bravo! E poi credo che gli squat siano tra gli esercizi che rilasciano più GH e forse anche più endorfine, quindi ci si sente delle bestie dopo ( per tu che carichi )