Definizione o massa? *foto*

[PistolPete]

So farli. Gli Archer push sono difficili, oltre che per l'aumento del carico sul singolo braccio, più che altro perché stressano molto l'articolazione della spalla, comunque se ti interessa:

Archer push ups + 5Kg: 3x9 per braccio

Pseudo planche ups: 4x9
( qua in realtà la difficoltà si aumenta semplicemente spostando le mani d'appoggio sempre più verso la vita, aumentando la leva, fino a realizzare una planche push ups senza l'appoggio dei pesi )


Ah dimenticavo. Le poche calorie per il mio mantenimento, se pensi che siano poche, potrebbero essere dovute all'ipotiroidismo subclinico che ho da anni: la tiroide lavora un po' meno di quanto dovrebbe, ho un tdee più basso. Subclinico vuol dire che i valori di TSH sono di poco più elevati della norma, e gli ormoni tiroidei t3 e t4 sono invece nella norma, dunque non ho mai dovuto prendere farmaci, ho solo integrato per qualche mese con delle pastiglie di iodio. Per il resto tengo controllato.

Io i push up del tuo allenamento sopra li ho fatti tutti.
Ho anche 4/5 rips di handstand push up però aiutato a fare la verticale e tenendola con le gambe incastrate nel multipower.
Queste due proverò nell'allenamento del petto, a tempo perso. Mi piacciono
Dips ne faccio 5 consecutive bw, solitamente per 8 serie, ma ammetto che dalla sesta qualcosa cheatto.
Trazioni sono indietro, max 4 bw per 8 serie.
Da lavorarci.
Poi tu naturalmente ne tieni nota perché sono i tuoi fondamentali, io guardo panca, stacco, squat, in cui su due su tre sono sotto la decenza . Anzi forse tutti e tre.
Comunque il percorso é con se stessi, importante cercare di migliorare e nel contempo fare qualcosa che ci da piacere.
Io sono oggettivamente poco portato, ma mi piace e continuo.