Originariamente Scritto da LaFran
Se ci metti un po di convinzione hai 110.
Ok per la gara di Stacco di fine febbraio, la preparo anche io.
Dammi qualche giorno per il programma, intanto per tre allenamenti fai Squat, Panca e Stacco, una sola per gruppo di quelli scritti quì sotto:
Squat: variante box squat discesa 4 fermo 2 55%x4x5s // front squat 60%x4x4 // squat con fermo in basso 65%x3x5s
Panca: fermo 3'' 65%x3x5 // discesa 5'' 65%x4x5 // salita 4'' 65%x2x5
Stacco: 60%x5x5 fino al ginocchio con pausa // 65%x3x5 salita 5 sec // 60%x4x4 con 2 sec in tensione prima di partire
PS: Non hai un corpetto per fare lo Stacco Gear?
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