Dunque.
Dall’inizio del programma alla gara ho 25/26 allenamenti disponibili (facendo i canonici 3 settimanali + 1 extra)
Il programma, costruito su un 4/wk, prevede tot 32 wo.
Occorre tagliarne 6 per arrivare a fare i Mav e trovarmi a ridosso della gara a programma chiuso.
Se è così che dobbiamo operare, credo che sia meglio tagliare le sessioni delle prime settimane, che hanno % abbastanza basse.
I wo si presentano, in soldoni, con questa sequenza “fissa”
1 squat e panca progressione
2 stacco progressione
3 come 1
4 come 2
e così via.
Ho fatto i primi 2
Propongo di saltare 3-4 e andare direttamente a 5-6
E via andando tagliando così 6 sessioni, eliminando le coppie:
3-4
7-8
11-12
Da qui, farei tutti i wo chiudendo il programma il martedì, avendo poi la gara del giovedì 21 febbraio
L’alternativa è fare tutte le sessioni ma, arrivata alla gara, mi mancherebbero le ultime 6 sessioni da eseguire, quelle con i carichi ed il lavoro più interessanti
Come facciamo?
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