Oggi giorno 1/3 di questo
Squat 40 kg
Panca 32,5 kg
Stacco 60 kg
Ho filmato ma non pubblico squat e panca. Salvo richiesta tecnica di Doc. I soliti errori in panca.
Doc ti chiedo con cosa sostituire il front Squat di lunedì. Non lo faccio da una vita, non ho un carico. Però se ti sta bene lo faccio con 20 kg.
Stranamente avevo desiderio di allenarmi. Anche se, nonostante il calorifero, c’erano 11 gradi nel box. È terrificante.
Spero che i giorni di festa (io lavoro sempre salvo quelli festivi) non mi portino fuori categoria. Intanto ho attivato un piano di compensazione per limitare i danni. Soprattutto perché, poiché in molti credevano io mangiassi poco (oltre che male come sempre confermato), ho calcolato la mia attuale dieta. Sono a 1800 kcal circa con 57% di grassi, 27% carbo e 16% pro. Mangio molto più di quanto io stessa credessi. Pensavo di essere sulle 1300-1400 kcal die. Sulla distribuzione dei macros non ho avuto sorprese.
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