Proviamo a fare sul serio (o almeno facciamo finta) -

[MrDoc]

Eccoti doc! Era un po’ che nn mi commentavi e pensavo ti fossi dimenticato di me! [emoji12]

Scusa, mi è sfuggito il tuo ultimo allenamento, comunque Dark è stato esaustivo

Oggi iniziò una scheda più improntata al dimagrimento con serie lunge (10-12) spero di non perdere troppa forza. Ogni 3 settimane farò una sessione di forza in 6x4 per mantenermi allenato a questi pesi. Consigli?

Più che un cosnsiglio una considerazione: si dimagrisce altrettanto bene con basse ripetizioni, pensa che io ho usato, per un paio di settimane, un programma ad alte ripetizioni (3x15) mentre stò aumentando di peso.

L' aumento o la diminuzione di peso dipendono da quanto mangi.

Inevitabilmente con questo programma perderai forza massimale.