impegni soprattutto di tipo lavorativo (quindi niente di tragico stavolta) mi hanno tenuto lontano dal forum per diversi giorni.
ma non lontano dagli allenamenti.
martedì scorso (4/4)
ho trovato stranamente tempo per allenarmi di giorno.
di "rilevante" solo un video di panca in cui lavoro sul mandare il bilanciere in discesa nel punto giusto.
pensavo soprattutto a questo punto:
ecco il video (i kg sono sempre pochi) :Originariamente Scritto da MrDoc
https://youtu.be/9Op1LoDR8DE
giovedì sera (6/4)
non ho fatto video ma ho lavorato soprattutto sul
CLEAN and THRUSTER.
mi appunto che prima mi trovavo, al termine della girata al petto, con gli avambracci praticamente dritti, verticali, puntati verso il basso tipo in posizione di partenza del lento avanti. A forza di veder video di crossfit ma anche e soprattutto di weightlifting (quelli di clean and jerk in particolare) capisco che questa cosa è sbagliata.
Gi avambracci devono stare quasi paralleli al suolo, tipo così:
(edit: boh, non mi carica l'immagine)
a tanto provarci, ci sono infine riuscito, ma ho scoperto che mi fanno STRA-MALE i polsi in questo modo...
sabato (8/4)
allenamento diurno. schifo. mancavo di "PRESENZA MENTALE" !
il mio orario è la notte - quel momento in cui sono solo con me stesso e posso immergermi nel mio viaggio senza distrazioni... quanto meno mi è servito a capire -ancora una volta- che la ghisa (almeno per me) è un fatto mentale. mancavo di concentrazione e quindi non sono riuscito a combinare nulla di nota. solo un pochino di insoddisfazione e di nervoso
domenica (ieri sera)
2 video di panca.
non mi par di migliorare ma quantomeno ho trovato il coraggio di alzare lentamente seppur timidamente i kg (non mi ero smosso da 38 / 40).
Qui, solo nel secondo video in realtà, sono 48 kg
https://youtu.be/5V5l7r2e9YU
e
https://youtu.be/Vkxqc9zN8Gc
per quanto riguarda l'adduzione scapole, ancora zero, guardo i video che gentilmente mi postate, leggo i consigli di tutti, ma per il momento zero. Arriverà. Insistere.
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