diario di kel

[MrDoc]

Oltre la panca puoi fare il lento avanti che è un ottimo esercizio per il "sopra", anche le trazioni alla sbarra sono uno dei migliori esercizi per il sopra

[kel]

Oltre la panca puoi fare il lento avanti che è un ottimo esercizio per il "sopra", anche le trazioni alla sbarra sono uno dei migliori esercizi per il sopra

le trazioni mi ispirano un casino come cosa ma -incredibile ma vero- giuro che non mi riesce di trovare qualcosa in casa a cui appendermi e solo per questo non mi ci cimento... avevo anche pensato di comprare quei cosi che si appendono agli stipiti delle porte ma non mi danno alcuna fiducia....


il lento invece sì, lo faccio spesso e volentieri, anche se probabilmente non mi capita spesso di scriverlo, e mi piace pure ma ora come ora lo starei evitando, dato il mio dolore in quel punto della zona lombare, perchè ricordo che Eraser, nel lontano gennaio di quest'anno mi disse che

...girate e "lento" sono gli esercizi che coinvolgono di più in assoluto la zona lombare.

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perciò le ho sostituite temporaneamente con le arnold press a un manubrio per volta che lavorano molto bene per la spalla pesando di meno sulla bassa schiena visto che il peso di un manubrio per volta è sicuramente minore di quello del bilanciere!


e nonostante queste accortezze, e nonostante la passione e l'impegno che ci metto sono incaXXato nero perchè questa notte -dopo l'allenamento di ieri sera- mi son svegliato per un dolore al gomito destro! eccheppalle!!!! mi sembra che invece di andare avanti torno indietro...


...se il senso di fondo di tutto questo cinema che faccio dovrebbe essere quello di diventare (o quantomeno sentirmi) più forte, e invece io mi sento a pezzi... allora diventa tutto una gran strXXXXta! sono proprio nero


e dire che durante la panca mi pareva pure di aver avuto una buona sensazione, mi pareva di aver finalmente intuito il movimento corretto da assecondare per il discorso delle scapole.... ma a questo punto mi sembra insensato.... sono solo incaxxato, ho male di qua, ho male di là, e nient'altro

[MrDoc]

Io uso una banalissima barra entroporta da 10 euro per fare le trazioni.

[kel]

passato il dolore al gomito mentre il dolore della zona lombare persiste. un dolore localizzato in un punto preciso (è questo quel che più mi preoccupa e mi fa venire in mente cose tipo ernie o cose del genere) e persistente anche se leggero.
ad ogni modo la sensazione di essere un cretino brucia di più.

mi do una decina di giorni in cui non farò niente di niente, dopodichè se tutto guarisce da solo, ricomincierò evitando il """""""clean and jerk""""""/"""""clean and thuster""""" che secondo me è stato il responsabile del mio problema. era ovvio che fosse così... non è un esercizio che uno può pensare di improvvisare per conto suo - non ho mai nemmeno saputo esattamente come si chiamasse (perciò mi sento un cretino).

Se non guarisce mi toccherà cercarmi un dottore.

buon weekend a tutti,
buon weekend lungo a chi fa il ponte

[MrDoc]

un dolore localizzato in un punto preciso (è questo quel che più mi preoccupa e mi fa venire in mente cose tipo ernie o cose del genere) e persistente anche se leggero.
ad ogni modo la sensazione di essere un cretino brucia di più.

1) Se ti può consolare un disturbo localizzato non è quasi sicuramente un ernia discale.
2) Se ti può ri-consolare io sono molto più cretino, mi sono danneggiato permanentemente il muscolo ileopsoas di sinista quando ero con il coach precedente che seguiva la politica dello "spingi come viene che se sale va bene"