diario di kel

[Muscia]

Mi dispiace tanto Kel, stasera fallo volare quel quintale!

[eraser]

Mi dispiace tanto kel.

Un abbraccio.

[leonardo.laloni]

Anche io mi unisco alle condoglianze...
Ti voglio più grintoso di prima!!!
Un abbraccio!

[LaFran]

❤️

[kel]

ragazzi grazie a tutti. davvero. sono commosso del vostro calore. non me l'aspettavo. in fondo nemmeno ci conosciamo dal vivo... però che bel gruppo virtuale.... grazie



...........
Cronaca di un quintale :

semisumo deadlift:
6 x 40kg
5x 50kg
4x 60kg
3x 70kg
2x 80kg
1x 90kg
il 90 è stato difficilissimo, quasi impossibile... mi sono reso conto che il massimo che facevo con un relativo controllo era 72 kg.
Soltanto una volta avevo poi provato 84 kg, ma già gli 84 erano stati forse un azzardo - non li avevo più riprovati nè assimilati ed ero fermo da più di una settimana.

e 90 è più di 84...
90 è troppo per me.
e 100 è molto di più.
ben al di là delle mie possibilità.
nel momento in cui ho pensato questo, ho perso la mia sfida.
ma ho lo stesso caricato il bilancere.
il mio quintale per terra.
è troppo grosso.
ho solo dischi piccoli, una coppia da 10 kg e gli altri da 5, 2 e 1, quindi per arrivare a 100 ce ne vogliono tantissimi, il mio bilancere rimane basso e grasso, sembra ancora più pesante.
non me ne accorgo ma mi ha già battuto.
mi guarda dal basso, tranquillo, irremovibile e freddo.
e mi già ha battuto.
cavolo, ci provo lo stesso.
tutti i muscoli partecipano al tentativo ma il bilancere è incollato per terra. non è che sia pesante, è che è proprio incollato.

https://youtu.be/Dy7kOjBPtQc

ho perso e la delusione è fortissima.

ma è stato bellissimo.

ho assaporato finalmente la POTENZA di questo sport! la ricerca del limite, a volte superare il limite, altre volte accettare il limite. Stavo diventando un po presuntuoso, perchè fino ad ora, ogni volta che facevo un tentativo di superarmi, lo facevo per 2 kili o poco più per volta, e ogni volta mi sentivo più forte della volta prima e ogni volta mi dicevo tranquillamente "posso fare molto di più". non avevo mai "fallito un'alzata", la potevo fare di *****, la potevo fare tecnicamente oscena ma il ferro veniva sempre su lo stesso. dovevo concentrarmi casomai sulla tecnica, sui dettagli, ma non sul "riesco o non riesco". Per riuscire, riuscivo. Nemmeno mi ponevo il problema di non riuscire. Così rischiava quasi di diventar noioso.
Invece ora assaporo una nuova sensazione.

umilmente e serenamente accetto infine la sconfitta.
1 a zero per il bilanciere basso e grasso.
palla al centro.

e poi scatta qualcos'altro.
capisco un'altra cosa del powerlifting. il powerlifting non è muscoli. Il powerlifiting è testa. Vinci o perdi una sfida nella testa, prima ancora che fisicamente. Prima di provare a tirarlo su il mio bilanciere, già sapevo che non si sarebbe alzato.
già lo sapevo nella testa.
C'avevo provato, ma provare è sbagliato... come dice Yoda: "fare o non fare, non c'è provare".
Allora ora lo faccio.
è troppo importante.
per me.
frega niente a nessuno nel resto del mondo ma per me, oggi, è la cosa più importante che c'è.

voglio dire alla mia mamma che sono fortissimo e che non si deve preoccupare per me.
voglio dire: guarda mamma! guarda come sono forte!
questa volta non ci provo.
questa volta lo tiro su e basta.
ed eccolo salire:
https://youtu.be/gIhCZyVQ0FQ
è tutto sbagliato
ho perso il respiro, non sono riuscito a trattenere il fiato per proteggermi la schiena, ho cannato la famosa manovra.
ho perso il culo, è salito prima, e dire che l'avevo appena imparata bene questa cosa
ma soprattutto ho perso i femorali, mica l'ho tirato su con le gambe.
L'ho tirato su con la schiena. E a momenti me la rompo. Questo è stato proprio lo sbaglio peggiore. Son proprio un scemo, rischiavo di farmi male davvero. Fossero stati più kg, mi facevo male. Sono un ********. Appunto mentale: non fare mai più una cazzata simile: non c'è niente da dimostrare: se il ferro non sale, non sale. punto. Accettare il limite invece di rischiare la salute...... altro che Yoda, ringrazia il cielo che erano solo 100 kg perchè fossero stati 150 ci restavo. La prossima volta non farò questo sbaglio. La prossima volta cedo.

Ma non questa volta, questa volta è troppo importante! l'ho tirato su! l'ho tirato su! guarda mamma come sono forte!
1 pari, caro bilanciere basso e grasso, 1 pari.

Riguardo il video più volte, è osceno, continuo a pensare che fa schifo quel che vedo, mi chiedo come ho fatto a non farmi male. mi chiedo anche se possa considerarsi un'alzata valida ai fini di un'ipotetica gara di powerlifting.
immagino di no perchè non rispetta nessuno dei canoni che ho imparato fin ora.
ma non importa.
per me ho vinto lo stesso la mia sfida di testa.
La verità, mamma, è che non sono forte per niente. No. Ma ho la testa dura. é questa la mia forza. è sempre stata questa. Puoi stare tranquilla perchè ho la testa dura. è questo che mi salverà la vita.


ho la testa così dura che continuo a riguardare il video.
ok, il bilanciere è salito, ma è salito male. chissà se vale?
sai che c'è? ci riprovo.... vediamo se vien meglio
https://youtu.be/id2-zxuTOTA
credo sia un pelo meglio.
apparte gli occhi che sembrano uscirmi dalle orbite e il cervello che sembra in procinto di scoppiare come in un cartone animato di Ken il Guerriero.

vale?
sapete dirmi se si possa considerare un'alzata valida in ottica powerlifting?

2 a 1 per me caro bilanciere, ma onore a te, caro Bilanciere.
GRAZIE, caro Bilanciere. grazie per tutto questo.

[MrDoc]

Sei un caxxone!!! (..e non intendo cannone )

...andava già bene la prima volta che è salito, anzi forse era anche migliore perchè la posizione da cui hai cominciato a staccare il bilanciere è quella giusta per te (il sedere dovrebbe già essere li e non spostarsi mentre tiri), nella seconda con 100kg hai cercato una triettoria esageratamente verticale per uno con le tue leve.

Guarda come la prima alzata è salita facile dopo che ti sei posizionato giusto (anche se involontariamete), però fanne tesoro e tieni presente che quella è la tua posizione di partenza; nel sumo non devi per forza essere assolutamente verticale, l' importante è che in sedere non salga prima delle spalle.

... e comunque sei riuscito a emozionarmi

[LaFran]

Sai che ti dico? Sembrano leggeri
Bellissimo racconto

[Muscia]

Il racconto è stato davvero emozionante! Sei stato avventato ma anche molto caparbio e questa è una dote che ti permetterà di toglierti parecchie soddisfazioni, sia nello sport sia nella vita. Complimenti per il tuo primo quintale, con la tua grinta sarà il primo di una lunga serie!

[CeciliaL.]

Ha ragione Fran, dal video non si percepisce lo sforzo, sembrano leggeri sì! Complimenti

[MrDoc]

Sai che ti dico? Sembrano leggeri
Bellissimo racconto

Ha ragione Fran, dal video non si percepisce lo sforzo, sembrano leggeri sì! Complimenti

Certo, nel secondo video si è posizionato nel modo corretto (anche se lui non se ne è reso conto) e sono saliti facili.

Se riesce a replicare quella posizione fa ben di più di 100kg

[kel]

impegni soprattutto di tipo lavorativo (quindi niente di tragico stavolta ) mi hanno tenuto lontano dal forum per diversi giorni.

ma non lontano dagli allenamenti.



martedì scorso (4/4)
ho trovato stranamente tempo per allenarmi di giorno.

di "rilevante" solo un video di panca in cui lavoro sul mandare il bilanciere in discesa nel punto giusto.

pensavo soprattutto a questo punto:

Dai capezzoli in giù, dipende da tanti fattori, non sicuramente sopra i capezzoli.
Nel tuo caso, secondo me, anche un po più giù dei capezzoli.

ecco il video (i kg sono sempre pochi) :
https://youtu.be/9Op1LoDR8DE


giovedì sera (6/4)

non ho fatto video ma ho lavorato soprattutto sul

CLEAN and THRUSTER.

mi appunto che prima mi trovavo, al termine della girata al petto, con gli avambracci praticamente dritti, verticali, puntati verso il basso tipo in posizione di partenza del lento avanti. A forza di veder video di crossfit ma anche e soprattutto di weightlifting (quelli di clean and jerk in particolare) capisco che questa cosa è sbagliata.

Gi avambracci devono stare quasi paralleli al suolo, tipo così:

(edit: boh, non mi carica l'immagine)

a tanto provarci, ci sono infine riuscito, ma ho scoperto che mi fanno STRA-MALE i polsi in questo modo...



sabato (8/4)

allenamento diurno. schifo. mancavo di "PRESENZA MENTALE" !
il mio orario è la notte - quel momento in cui sono solo con me stesso e posso immergermi nel mio viaggio senza distrazioni... quanto meno mi è servito a capire -ancora una volta- che la ghisa (almeno per me) è un fatto mentale. mancavo di concentrazione e quindi non sono riuscito a combinare nulla di nota. solo un pochino di insoddisfazione e di nervoso



domenica (ieri sera)

2 video di panca.

non mi par di migliorare ma quantomeno ho trovato il coraggio di alzare lentamente seppur timidamente i kg (non mi ero smosso da 38 / 40).

Qui, solo nel secondo video in realtà, sono 48 kg


https://youtu.be/5V5l7r2e9YU


e
https://youtu.be/Vkxqc9zN8Gc

per quanto riguarda l'adduzione scapole, ancora zero, guardo i video che gentilmente mi postate, leggo i consigli di tutti, ma per il momento zero. Arriverà. Insistere.

[MrDoc]

Il video di martedì è molto bello, il bilanciere scende nel punto giusto, il petto è bello alto e le spalle (e le scapole) sono abbastanza addotte.

Il penultimo video di ieri non si vede bene, non so perchè ma va a scatti e comunque la maglietta larga non permette di valutare i dettagli.

Nell ultimo video si vede che mandi un po a farsi benedire quello che hai fatto nel primo video, ovvero scendi con il bilanciere giusto sui capezzoli e le spalle sono alte verso le orecchie

[kel]

mercoledì scorso, quindi il 12, ho fatto alla sera un bell'allenamento (bello per i miei canoni ),

niente video ma ho fatto stacco, panca + rematori e "clean and thruster" + vari complementari per spalle e braccia ...

di panca e "clean and thruster" ho fatto il mio record (si dice massimale? ) : 54 kg in entrambi gli esercizi.

giovedì ho portato al mare i bimbi per il week end pasquale: 4 ore di macchina e, dopo forse un paio che guidavo, ha cominiciato a farmi male la bassa schiena e il dolore non se ne andava.
a distanza di diversi giorni il male, seppur sempre più leggero e intermittente, è ancora presente (sembrava essersena andato al mare ed è tornato ieri sera, nel viaggio di ritorno, in macchina così com'era venuto).

non è così fastidioso per la verità, e spesso me ne scordo, però quel che mi preoccupa è che è in un punto preciso! non è una sensazione generica. è un punto... come se mi fossi proprio rovinato un punto... e la cosa non mi piace...
se dovessi tirare a indovinare, direi che la "colpa", più che dello stacco, è del clean and thruster e tutto sommato c'era da aspettarselo dal momento che io cerco di fare, con tutti i limiti immaginabili, un aborto di esercizio olimpico senza insegnanti nè preparazioni) ma, ad ogni modo, per il prossimo futuro, fino a quando non mi sentirò completamente bene, ho deciso di "allenare solo il sopra"....
sì, lo so... lo so bene che "allenare solo il sopra" è la cosa più idiota che si possa sentire sia in ottica bb che in ottica pl (che in qualsiasi altra ottica a dire il vero), ma poichè io non seguo alcuna dottrina, mi sento sempre libero di fare quello che mi va, quello che mi sento...

vuol dire che mi concentrerò sulla panca

[MrDoc]

Oltre la panca puoi fare il lento avanti che è un ottimo esercizio per il "sopra", anche le trazioni alla sbarra sono uno dei migliori esercizi per il sopra

[kel]

Oltre la panca puoi fare il lento avanti che è un ottimo esercizio per il "sopra", anche le trazioni alla sbarra sono uno dei migliori esercizi per il sopra

le trazioni mi ispirano un casino come cosa ma -incredibile ma vero- giuro che non mi riesce di trovare qualcosa in casa a cui appendermi e solo per questo non mi ci cimento... avevo anche pensato di comprare quei cosi che si appendono agli stipiti delle porte ma non mi danno alcuna fiducia....


il lento invece sì, lo faccio spesso e volentieri, anche se probabilmente non mi capita spesso di scriverlo, e mi piace pure ma ora come ora lo starei evitando, dato il mio dolore in quel punto della zona lombare, perchè ricordo che Eraser, nel lontano gennaio di quest'anno mi disse che

...girate e "lento" sono gli esercizi che coinvolgono di più in assoluto la zona lombare.

[/QUOTE]


perciò le ho sostituite temporaneamente con le arnold press a un manubrio per volta che lavorano molto bene per la spalla pesando di meno sulla bassa schiena visto che il peso di un manubrio per volta è sicuramente minore di quello del bilanciere!


e nonostante queste accortezze, e nonostante la passione e l'impegno che ci metto sono incaXXato nero perchè questa notte -dopo l'allenamento di ieri sera- mi son svegliato per un dolore al gomito destro! eccheppalle!!!! mi sembra che invece di andare avanti torno indietro...


...se il senso di fondo di tutto questo cinema che faccio dovrebbe essere quello di diventare (o quantomeno sentirmi) più forte, e invece io mi sento a pezzi... allora diventa tutto una gran strXXXXta! sono proprio nero


e dire che durante la panca mi pareva pure di aver avuto una buona sensazione, mi pareva di aver finalmente intuito il movimento corretto da assecondare per il discorso delle scapole.... ma a questo punto mi sembra insensato.... sono solo incaxxato, ho male di qua, ho male di là, e nient'altro