Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
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Ps...adduzione scapolare "a vita". Poi SE la perdi pazienza. Ma adduci. La tua cifosi ti ringrazierà.


Mi quoto.
Addurre ("avvicinare" tra loro) le scapole e "abbassare" le spalle ti permetterà un set più preciso e compatto.
Prova ad inspirare PROFONDAMENTE in fase eccentrica (visto che, correttamente, la esegui), cioè mentre scendi, ed ESPIRA a fine concentrica.

Non "distanziare" mai il bilanciere dal corpo.

Gradualmente devi aumentare il carico (conservando la migliore postura).

Continua a filmarti.