Allenamento C

Lento avanti in piedi (prima volta)
5x5 @35Kg

La domanda del giorno è: Phil80 si sará battuto il bilanciere sotto al naso? Si. E gli sará uscito il sangue? Certo che si.


Cmq ecco il vdeo ultima serie (con push jerk):
https://youtu.be/PDwFXhHRpfs

Box Squat 5x5@60kg
Doc, mi prenderò un carziatone lo stesso per altro ma sull'altezza stasera no! Ho portato il metro ed ho sistemato l'altezza. Un singolo step con il suo spessore è alto 25cm da terra . Nel terzo video si vede meglio.

Ecco i video:
https://youtu.be/c6L0WUW7yvY
https://youtu.be/wVl9Y8a-z7M
https://youtu.be/aSqRlSeU-Gw
https://youtu.be/8tcTQXP3yMg
https://youtu.be/bMJEEaRWbss


Lat machine presa inversa
10@55
7 6 5@60

Vorrei cambiare, è giá un mesetto che la faccio e sono stufo (e fermo con i pesi). Meglio lat machine normale o con la sbarra con le impugnature laterali (considerando che nel giorno B faccio le trazioni)?

Curl bilanciere
8 8 7 7@ 8,25kg per parte

Crunch inverso appeso
12 10 9 8