Allenamento B

Trazioni Progressione
5 5 5 5 4 rec 1,30
Riprovo fino al 5x5
Video ultima trazione
https://youtu.be/_oVgT0dGo9w

Spinte Piana manubri 5X5
5 5 5 5 5@26Kg


Affondi liberi con bilanciere 50kg indietro
7 7 6 6 @50Kg***

Le ho sempre fatte al multipower e sono una schiappa in quelle libere.
Stasera ho provato indietro. Ho davvero difficoltá sia in avanti che indietro. A volte va tutto ok, a volte mantenere l'equilibrio è dura...a volte sono incerto, altre sbaglio la distanza o direzione del piede dietro.

Video di una serie (qualitá video scarsa):

https://youtu.be/CiVTM9dd1qg


Alzate Laterali
10 9 8 7 @8kg

Addome libero leggero
15 13 12 10
Incl bassa 3 Alta 3